Ты наверняка слышала о пользе растяжки. И нет, мы сейчас не о том, чтобы поразить бойфренда продольным шпагатом. А о невероятной пользе для тела. Без растяжки твои мышцы деревенеют, суставы становятся хрупкими, а ты сама чувствуешь дискомфорт при любом непривычном движении. Но мы знаем, как это предотвратить!
Просто добавь небольшой комплекс для растяжки после каждой силовой или кардио тренировки. Несколько наклонов в разные стороны, складочки и прогибы в мостик, утренняя Сурья Намаскар — лучше, чем ничего. Но если можешь, постарайся потратить чуть больше времени и хорошенько растяни все части тела — оно скажет тебе "спасибо".
3
5
1
Мы знаем, как смотивировать тебя еще больше — открываем суперсекрет: именно растяжка помогает телу приобрести соблазнительные изгибы, а не просто твердые мышцы. И благодаря ей можно обрести попу-мечты без перекачивания ног. А теперь, когда ты знаешь все, срочно скачивай эти пять приложений для растяжки (они лучшие!) и бегом на коврик. Время хорошенько потянуться!
Читать также
Как освоить стойку на руках: пять секретов для новичков
Приложение содержит супернабор тренировок на любой вкус — от "нежной" растяжки для новичков и занятий с элементами йоги до прямо таки силовой, где кошечка чередуется с планкой. Интенсивно и очень эффективно!
Фишка приложения — ты сначала устанавливаешь, сколько времени можешь потратить на тренировку, а затем для тебя подбираю набор упражнений, чтобы "вложиться" в этот срок. Помимо растяжки всего тела, есть комплекс, сочетающий стретчинг и пилатес. Двойная польза!
С самого названия уже понятно, что здесь будет много йога-асан. Но не сомневайся: это только сделает занятие эффективнее: то, что удержание определенных поз является лучшим методом растяжки, — давно доказанный факт. Поэтому йога — один из самых действующих способов растянутся от пяточек ног и до головы.
Круто, что приложение сразу настраивает тебя на достижение целей. Снизить уровень стресса, наладить сон, потерять вес или улучшить растяжку — ты сама решаешь, на чем должен быть акцент в твоих занятиях. Тренировки персонализированные, учитывают твой вес, рост, возраст и все другие показатели, которые ты о себе сообщишь. Единственный минус — приложение платное. Но есть 7-дневный тестовый период.
Плюс этого приложения — детальные и продуманные инструкции и тренировки, рассортированные по сложности. Новичок ты или давно садишься на продольный шпагат — здесь ты найдешь комплекс для любого уровня. Очень удобно! Важно: приложение также платное, но можно существенно сэкономить, приобретая его на год, а не на 3 месяца.
А какие приложения для тренировок используешь ты?
Также вам будет интересно: правильная атмосфера — 7 секретов, как сделать место для медитации у себя дома
Источник фото: Instagram yoga.ezoterika