Берите дельные советы себе на заметку.
Ночь для сна — день для пищи. Нарушаешь правило — получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон – гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение(!) и еще куча всего. Пик выработки – ночь.
Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин, блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир).
В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее.
Ужин за 3 часа до сна (сон в 22-23) вот и выходит, что едим до 19-20 часов.
И еще. Лептин (гормон сытости) – при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше, тем сильнее голод. Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода — пейте воду и быстро спать. Утром пройдет. А если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал, значит ужин был не очень-то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного (гречка, киноа и тд) ужина. И кефирчик тоже может дать плюс. Так что пробуйте и делайте свои личные выводы.