Вы страдаете от избыточной активности сальных желез? У вас жирная кожа с черными точками? Значит, самое время разбираться, как отрегулировать работу сальных желез.
Сальные железы и кожный жир
Сальные железы присутствуют в эпидермисе и выделяют жир для защиты кожи. Дисфункция сальных желез является источником некоторых патологий, таких как угри или себорейный дерматит. Каждая сальная железа прикреплена к волосяному фолликулу. Кожный жир проходит через выделительный канал, который соединяется с кожно-жировым каналом вдоль волоска, а затем достигает поверхности кожи. Он распространяется по роговому слою и смешивается с другими жирами, водой и потом, образуя поверхностную гидролипидную пленку.
На теле находится примерно 2 млн. сальных желез, распределенных по всей поверхности. Плотность сальных желез довольно значительная на лице, коже головы, верхней части груди и спины.
Кожный жир имеет несколько функций:
- Защита кожи от негативного воздействия окружающих факторов: смена температуры, микробные инфекции (содержит бактерицидные вещества).
- Поддержание эластичности кожи, комфорт эпидермиса.
- Смазка волосков и волос.
- Борьба с обезвоживанием ороговевшего слоя, сохранение влаги на поверхности.
Кожный жир – это жирная субстанция. Он содержит различные липиды: тиглицериды, сквалены, холестерин, воски. Его состав меняется в зависимости от возраста и размера сальных желез.
Выработка кожного жира начинается с жизни плода. При рождении она переживает период высокой активности, который прекращается в возрасте одного месяца, чтобы достичь минимума в возрасте 6 месяцев. Новый всплеск активности происходит в подростковом возрасте и сохраняется до старения, тогда процесс выработки стабилизируется.
Сальные железы кожи вырабатывают больше кожного жира, чем обычно. Как и в большинстве случаев кожных заболеваний, в вашем организме произошел какой-то сбой.
Большинство заболеваний кожи наследственное. Тем не менее, существуют и другие причины избытка кожного жира: гормональные изменения, плохое питание, влажность, жара, косметические средства, контрацептивные препараты и беременность. Специальные средства по уходу за жирной кожей помогают справиться с данной проблемой.
Как улучшить состояние кожи
Чтобы улучшить состояние кожи нужно следовать простым рекомендациям.
- Мойте кожу 2-3 раза в день теплой водой и мягким очищающим средством, которое не содержит добавок и спирта. Слишком частое мытье может привести к избыточной работе сальных желез и активной выработке кожного жира.
- Используйте увлажняющие средства без масел и солнцезащитный крем, чтобы сохранить кожу упругой. Людям до 30 лет увлажняющий крем не требуется, если у них очень жирная кожа.
- Во время очищения кожи используйте отшелушивающие средства.
- Пейте много воды, чтобы кожа оставалась увлажненной и выводились токсины.
- Уменьшите потребление сахара, соли, шоколада и жареной пищи. Избегайте приготовления пищи на растительном масле.
- Избегайте газированных напитков и сократите количество потребляемого алкоголя.
- Ешьте меньше жирной пищи, добавьте в рацион протеины, цельные зерна, свежие фрукты и зеленые листовые овощи.
- Бросьте курить. Курение расширяет поры и вредит коже, а также другим органам.
- Принимайте комплекс мультивитаминов, подходящий для вашего возраста и пола, чтобы у вас не было дефицита железа, B2 или других необходимых витаминов и минералов.
- Используйте косметические средства по уходу за жирной кожей.
- Попробуйте естественные методы ухода за кожей и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вас.
- Люди с ожирением также склонны к сильному потоотделению. У них в складках задерживается влага, что способствует распространению бактерий. Вам следует снизить вес, чтобы не было избыточной выработки кожного жира.
- Питайтесь правильно. Старайтесь разделить прием пищи на 5-6 раз. Каждый день необходимо употреблять в пищу фрукты, овощи, цельные злаки, нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты.
- Занимайтесь спортом как минимум 30 минут в день 5 раз в неделю. Вы можете заниматься ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, и так далее.