Как часто мы начинаем заниматься спортом, а потом бросаем, потому что так и не видим желаемого результата. Возможно причина в нашем рационе питания?
Если же Вы решили серьезно начать заниматься спортом тогда необходимо и изменить привычки в еде, пишет ivetta.
1. Говядина. Не зря говядина похожа на мраморный камень ведь она содержит много шаров жира. Будьте внимательны, говядина также содержит холестерин. Если Вы решили худеть, то отдайте свое предпочтение мясу курицы, кролику, индюка, рыбы или кальмара.
2. Соль. Соль встречается в большинстве продуктов питания, в том числе в овощах и фруктах. Поэтому наш организм не требует больших количеств соли. Дневной нормой для человека является 1 ч. Ложка. Не забывайте, что 1 грамм соли задерживает 100 грамм воды, соответственно ухудшает процесс похудения.
3. Белый рис. В процессе очистки рис теряет половину своих полезных свойств, поэтому его лучше заменить коричневым неочищенным рисом.
4. Мюсли. Часто мюсли, которые мы видим на прилавках магазинов содержат много сахара. Поэтому, несмотря на их пользу, мы получаем обратный результат. Лучшим вариантом будет купить овсяную кашу и самостоятельно добавить в нее любимые фрукты.
5. Изюм. Изюм также очень калориен. Целая чашка изюма — это 600 килокалорий, что составляет почти половину дневной нормы калорий для человека.
6. Сладкие фрукты. К сладким фруктам относят виноград, вишни, черешни, банан. Полностью исключать из своего рациона сладкие фрукты не стоит, но обратите внимание на количество их потребления. Ни в коем случае ешьте фрукты вечером или ночью.
7. Семена подсолнечника. 100 г. семян подсолнечника содержат 520 килокалорий. Лучше заменить семена подсолнечника на НЕ обжаренные тыквенные семечки, добавлено в салат.
8. Мед. Никто не будет спорить с полезными свойствами меда, но большое количество потребленного меда может стать причиной лишнего веса. Идеально будет одна чайная ложечка меда в день.
9. Твердый сыр. Кроме кальция большинство твердых сыров имеют жирность 40-50%. Лучше заменить сыр творогом или брынзой.
10. Фруктовые соки в пакетах и газированная вода. В каждом стакане сока или газировки содержится много сахара. А, как известно сахар не содержит ни витаминов, ни полезных минералов. В 10 грамм сахара 70 килокалорий. Лучше потреблять чистую воду или зеленый чай.
Если вы исключить из рациона рекомендуемые продукты, которые мешают похудеть, вы сразу заметите, что лишний вес начнет уходить гораздо быстрее. И не забывайте обязательно пить много воды в течение дня — не менее 2 литров.