Врачи рассказали, что в день можно съедать 4 мандарина.
По словам диетолога мандарины не очень калорийны: их могут есть люди, которые следят за своим весом.
Также эксперт подчеркнула, что в цитрусовых много витаминов и полезных веществ – всего около 15 наименований.
Врач отметила, что мандарины нужно есть с прожилками: это клетчатка, которая помогает в усвоении простых углеводов. По словам врача, особенно это актуально для пациентов с диагнозом сахарный диабет.
Также диетолог рассказала, кому следует отказаться от цитрусовых. Их не стоит есть людям, у которых обострены заболевания ЖКТ, аллергикам.
Однако масла, вызывающие реакцию, содержатся непосредственно в кожице фрукта, поэтому иногда аллергику можно предложить очищенный фрукт.
“В целом мандарины можно употреблять в течение всего дня, но только не на голодный желудок, следует помнить, что все должно быть в умеренном количестве”, – заключила диетолог.
Источник: showdream.org