Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал подробнее о популярном спортивном мифе.
Мясников критически оценил утверждение о том, что женщинам якобы не нужны силовые упражнения. «Как раз женщинам нужны, потому что это профилактика остеопороза. Как раз силовые, с гантельками, небольшие, для укрепления костей это необходимо», — заявил Мясников.
Он уточнил, что важно разделять и чередовать разные виды нагрузок — аэробные, то есть относительно низкой интенсивности, при которых расход энергии происходит преимущественно за счет кислорода, упражнения на растяжку и баланс, силовые тренировки.
По словам Мясникова, силовые упражнения нужно сделать частью привычки. Кстати, заниматься спортом можно даже на солнце и в жару. Однако тренироваться надо рано утром или поздно ночью, поскольку выполнять упражнения в более прохладную погоду гораздо легче.
Источник: showdream.org