Все мы время от времени “грешим”, употребляя сладкие газированные напитки. Именно они являются худшим врагом красивой фигуры.
Не стоит сомневаться в негативных влияниях кока-колы. Этот напиток очень популярен и очень вреден.
Все сладкие и газированные напитки без исключения принесут вред вашему здоровью, в частности это касается и coca-cola. Люди, злоупотребляющие такими водичками, рискуют столкнуться с:
– лишним весом и ожирением;
– сахарным диабетом 2 типа;
– сердечно-сосудистыми заболеваниями;
– болезнями почек;
– неалкогольными болезнями печени;
– кариесом.
Значительная часть этих заболеваний связана с употреблением избыточного сладкого и перееданием. Такие напитки также делают ваш рацион вредным.
Сколько можно употреблять coca-cola без вреда для здоровья
Здесь ответ очевиден: чем меньше – тем лучше. И это правило касается всех вредных напитков.
* Прежде всего следует знать, что в 0,33 литра этого напитка содержится 35 грамм сахара, а в 0,5 литра – 54 грамма.
* Важно обратить внимание на калорийность, чтобы высчитать “суточную норму”. Следует начать с общих показателей сладкого в день, они должны составлять менее 10% общего рациона, то есть с 2000 килокалорий вы можете выпитыми максимум 199 килокалорий.
* В 1 грамме сахара содержится 4 килокалории, то есть в день вы можете съесть максимум 50 граммов, а это неполная бутылка 0,5 литра при условии, что вы больше ничего не будет есть сладкого в течение дня.
Если вы обожаете этот напиток, можете предпочесть более здоровую версию – Zero, в которой нет добавленного сахара, но есть сахарозаменители – смесь аспартама и ацесульфама калия.
Источник: showdream.org