Сейчас, как никогда, нужно не только сохранять спокойствие, но и заботится о своем организме, который почти постоянно находится в стрессе.
Нутрициолог дала советы тем, кто находится не в зоне боевых действий и имеет доступ к провизии.
“Прошу вас не забывать, что без сил и с запорами, вы нечем и никому помочь не сможете, и, лучше не сделаете. Война когда-то закончится, а разгребать потом проблемы со здоровьем будет непросто. Поэтому, прошу вас просто подумать о будущем. Организму нужны силы, чтобы побороть стресс и просто выжить”, – отметила нутрициолог.
И так:
Самое главное — вода. В данный период времени важна также и любая другая жидкость. Та еда, которую можно закупить и которая почти не портится. Которую не нужно готовить.
БЕЛКИ:
Фасоль и бобовые в консервации.
Мясные паштеты в консервах.
Протеиновые батончики (если будут).
Сушеное мясо (например, джерки).
Кабаносы.
Рыбные консервы.
Ультрапастеризованная молочка.
Хумус.
Названы продукты для поддержания энергии и здоровья в военное время
УГЛЕВОДЫ:
Хлебцы.
Хлеб.
Растворимые супы.
Зерновые батончики и печенье.
ЖИРЫ:
Орехи, семечки, семена.
Ореховые пасты.
Оливки/маслины.
Растительное молоко.
Авокадо.
Печень трески.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
Сушеные фрукты и ягоды.
Консервированные овощи и фрукты.
Листовая зелень (если есть).
Шоколад.
Соки.
Джемы.
Источник: showdream.org