Чем чаще человек нарушает режим дня, тем вероятнее у него разовьется депрессия. Такие выводы объявили британские ученые, которые проанализировали 85 тысяч человек.
Стабильный режим – условие психоэмоционального здоровья
Ученые отметили, что удаленная работа из-за пандемии COVID-19 негативно сказалась на психическом здоровье людей и необходимо быстрее менять режим на привычный, а главное – стабильный.
Согласование рабочего графика с природными биоритмами может улучшить психическое здоровье и общее самочувствие.
Ученые выяснили, что чем чаще режим сна идет в разрез с природными суточными ритмами, тем больше человек склонен испытывать депрессию.
“Жаворонки” реже страдают депрессией
Команда также нашла доказательства того, что генетическая предрасположенность к раннему подъему, которая наблюдается у людей-жаворонков, в два раза лучше защищает от расстройств настроения и депрессии.
В новой работе ученые проанализировали режим дня 85 тысяч участников. Данные о периодах сна и бодрствования были получены из устройств, регистрирующих суточные циклы.
Результаты эксперимента
Чем чаще и сильнее участники отклонялись от природных биологических часов, тем чаще они сообщали о депрессии, тревоге, плохом самочувствии и слабости.
Выводы означают, что всем людям необходимо стремиться соблюдать режим дня и стараться просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.
Источник: showdream.org