Эксперт по здоровому образу жизни "Поверніть мені красу-3" Анна Буткевич о всех "за и "против" бега

Уже сегодня вечером в эфире нового выпуска "Поверніть мені красу-3" можно будет увидеть, как изменится жизнь одной из участниц шоу. А пока что мы с удовольствием публикуем полезные советы от эксперта по здоровому образу жизни "Поверніть мені красу-3" Анны Буткевич.

5
5
1

Ранее эксперт эксклюзивно для ХОЧУ рассказывала о мотивации для спорта, распространенных мифах о вреде жиров, а также, чем заменить медикаменты. В этот раз эксперт по здоровому образу жизни "Поверніть мені красу-3" Анна Буткевич рассказала о всех "за" и "против" бега.

• Если вы хотите похудеть как можно скорее и у вас нет противопоказаний, следует выбрать бег. Чтобы добиться того же результата от ходьбы, вам потребуется потратить гораздо больше времени.
• Если в ваши планы не входит "сушка" мышц, лучше заняться ходьбой: во время бега запускается процесс сжигания мышечной ткани, когда запасы гликогена уже исчерпаны, а до жира организм еще не добрался.
• Если вам противопоказаны чрезмерные нагрузки, лучше выбрать ходьбу, так как она оказывает более мягкое и щадящее воздействием на организм. Бег даже при соблюдении правильной техники чреват не только травмами, но и высокой нагрузкой на сердце, легкие, суставы и позвоночник.
• Если у вас чрезмерный вес, с бегом лучше повременить, потому что ударная нагрузка может неблагоприятно сказаться на суставах.
• Если при ходьбе легче расслабиться и поразмышлять, настраиваясь на нужный лад, то во время бега будет легче переключиться с депрессии на более позитивные мысли.
• Если вы выбрали в качестве тренировки бег, следите, чтобы ваш пульс не превышал 120-135 ударов в минуту. Это оптимальный показатель для эффективного сжигания жира. При интенсивной ходьбе пульс находится в зоне жиросжигания почти всегда. Помните, что в то время, когда вы просто прогуливаетесь быстрым шагом, в вашем организме происходят колоссальные изменения: нормализуется кровяное давление, снижается уровень холестерина в крови, улучшается память, повышается иммунитет и устойчивость к стрессу. А если практиковать интервальную ходьбу, периодически менять темп движения, калории будут сжигаться еще быстрее.

Напомним, что Анна Буткевич — эксперт проекта "Поверніть мені красу" на телеканале "1+1", актриса и радиоведущая. В рамках программы женщины, которые разуверились в себе из-за серьезных внешних недостатков, получают шанс не только исправить недостатки тела, которые годами негативно влияли на их судьбу, но и кардинально изменить свою жизнь. В этом им помогает профессиональная "команда спасения", в состав которой входят пластический хирург Ростислав Валихновский, дизайнер Андре Тан, психолог Елена Любченко, а также эксперт по здоровому образу жизни Анна Буткевич.

Эксперты не только исправляют внешние недостатки героинь, но и помогают участницам преодолеть психологические травмы, научиться любить себя и почувствовать собственную привлекательность. Кроме того, особенностью нового сезона станет то, что команда проекта поможет женщинам достичь целей и реализовать жизненные планы, которые раньше казались недостижимыми из-за их внешних недостатков.

читать также
Яна из "Холостяк 8" рассказала, чем раздражала Рождена Ануси

Смотрите "Поверніть мені красу" сегодня в 22.30 на телеканале "1+1", а также все выпуски онлайн на ХОЧУ.