Употребляем пищевые добавки с магнием (часть 1)

Если у вас скоро свадьба, вам потребуется красивая свадебная прическа, подумайте об этом заранее. Зайдите на сайт, посвященный свадебным прическам, там вы найдета своего мастера. Не менее важным есть ваше самочувствие, например количество магния в организме.

Магний обеспечивает множество преимуществ для укрепления здоровья, как физического, так и психического. Многие люди не потребляют достаточное количество магния, чтобы обеспечить крепкое здоровье. Лучший способ гарантировать это – придерживаться диеты с высоким содержанием богатых магнием продуктов, таких как овощи, орехи, бобовые и цельные зерна. Но если в вашем рационе не хватает магния, можете попробовать ежедневное дополнение. Чтобы получить максимальную отдачу от добавок, вы должны убедиться, что ваш организм поглощает магний.

Чтобы понять важность магния в вашем организме, нужно индивидуально проанализировать ваше состояние. Каждому органу нужен магний для стабильной работы. Этому способствует несколько важных функций. К ним относятся: функции мышц и нервов, поддержание нормального кровяного давления и сахара в крови, выработка протеина, функции костей и ДНК, поддержания уровня кальция, спокойный сон и отдых.

Очень трудно получить достаточно магния для организма. Это потому, что многие люди просто не принимают в пище. Но есть и другие проблемы: слишком много (или недостаточно) кальция, проблемы со здоровьем, такие как сахарный диабет, болезнь Крона или алкоголизм, едицинские препараты, которые блокируют поглощение, другие причины (например почвы имеют недостаток магния).

Нужно определить, сколько магния вы должны потреблять. Эта сумма варьируется в зависимости от возраста, пола и других факторов. В общем, взрослые мужчины не должны потреблять более 420 мг в день, и женщины не должны выходить за пределы 320 мг. Нужно посоветоваться с врачом о том, сколько магния вы должны потреблять. Подберите соответствующие поливитамины с магнием. То же самое касается кальция, есть, как правило, добавки с кальцием. Учитывайте, если у вас есть какие-либо хронические заболевания, как глютен-чувствительная энтеропатия и болезнь Крона, которые препятствуют усвоению магния. Следует учитывать эффект старения. Способность организма усваивать магний уменьшается, поскольку мы стареем. Выведение магния из организма также увеличивается. Всегда поговорите с врачом, прежде чем давать добавки с магнием детям.

Если недостаток магния является лишь краткосрочным состоянием, вы скорее всего не увидите каких-либо симптомов. Но если вы постоянно не получаете достаточно магния, можете плохо себя чувствовать. Это тошнота, рвота, потеря аппетита, усталость, мышечные спазмы и судороги. Если дефицит магния является серьезным, вы можете испытывать покалывание или онемение, изменение сердцебиения.