Употребляем пищевые добавки с магнием (часть 2)

Дети – главное в нашей жизни. Советуем обязательно приобрести телефон-часы GPS для ребенка: http://gpskid.ru. Вы всегда будете знать, где ваши дети! Не менее важным является здоровье. Попробуйте получить соответствующее количество магния с пищей. Если у вас проблемы со здоровьем, это будет трудно. Достаточно питаться соответствующими продуктами.

Вы должны сбалансировать диету, прежде чем начать принимать добавки. Продукты, которые богаты магнием, включайте в рацион: орехи, как миндаль и бразильские орехи, семена, например тыквы и подсолнечника, соевые продукты, как тофу, рыба (палтус и тунец), темные, листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и мангольд, бананы, шоколад и какао-порошок, многие специи, такие как кориандр, тмин и шалфей.

Если вы решили принимать добавки, выбрайте те, которые содержат магний, который легко усваивается. Выбирайте любые из этих: «Магния аспарагинат», эта форма магния в хелатной форме (прилагается) для аспарагиновой кислоты. Аспарагиновая кислота – это аминокислота, которая часто встречается в богатых белком продуктов, что облегчает усвоение магния. «Магний цитрат», концентрация магния является относительно низкой, легко усваивается. Имеет мягкий слабительный эффект. «Магния лактат» – это умеренно концентрированный магний, широко используется для лечения проблем с пищеварением. Его нельзя принимать тем, у кого проблемы с почками. «Хлорид магния» – другая легко усваиваемая форма магния, этот тип также помогает стабилизировать функции почек и метаболизм. Если вы потребляете слишком много магния, это может привести к токсичности магния, может вызвать такие симптомы: понос, тошнота, спазмы в животе, нерегулярное сердцебиение или остановка работы сердца.

Помогайте организму усваивать магний. Поговорите с врачом о совместимости лекарств, которые вы принимаете, и добавок. Магний может влиять на некоторые лекарства. Лекарства могут также влиять на способность вашего организма усваивать магниевые добавки, которые вы принимаете. Это лекарства: диуретики, антибиотики, бисфосфонаты, лекарства, используемые для лечения кислотного рефлюкса.

Рекомендуется принимать витамин D. Некоторые исследования показывают, что витамин D может помочь вашему организму усваивать магний. Вы можете употреблять продукты с витамином D, такие как тунец, сыр, яйца, витаминизированные каши. Вы также можете способствовать всасыванию витамина D, проводя время на солнце.
Должно быть сбалансирование и потребление минералов. Вы должны избегать прием минеральных добавок одновременно с потреблением биодобавок с магнием.
В частности, любой избыток или дефицит кальция в организме может препятствовать поглощению магния. И наоборот.