Напомним, что Юлия Савичева впервые стала мамой в августе прошлого года. После этого счастливого события звезда снова активно общается с поклонниками. Недавно в Инстаграм Савичева рассказала, как теряла набранные килограммы.
Мне повезло: у меня была очень строгая диета все 9 месяцев. Было это связано с рекомендациями врачей по контролю сахара в крови. Раз в неделю я позволяла себе десерт (после десерта минимум час ходьбы), в остальные дни были сильно ограничены углеводы. Поэтому после рождения дочери я прибавила совсем немного. Но вот, что было дальше – это была песня. Если нормальные тренировки включали в себя зал и тренера 2-3 раза в неделю, то после этого было 4-5 раз в неделю со специальными упражнениями.
Даже небольшое количество набранного веса было довольно сложно сбросить певице Юлии Савичевой, которая до этого пережила выкидыш. Так, недавно звезда рассказала о том, как приходит в форму после родов.
Обычная тренировка заключается в трех классических круговых подходах: первый день — спина-руки, третий день — перед-руки, пятый — ноги. Второй, четвертый, шестой и седьмой день — отдых. Разминка: 3×30 пресс, окончание тренировки, 3×30 пресс. После рождения: упражнения на ноги без весов, только утяжелители. Кардио в виде ходьбы или велосипеда. В начале и в конце тренировки пресс, специальные упражнения без скручиваний (кранчей). В другой день — руки с небольшими весами плюс кардио и пресс как обычно. Во всех упражнениях максимально задействованы мышцы кора. Обязательно упражнения на устойчивость и координацию. Лично я, по желанию, начинаю каждое утро с вакуума, планки и отжиманий от пола.
Благодаря упорству и систематичности Юлия Савичева и добилась хорошего результата. Согласитесь, она выглядит превосходно!
