Когда психиатрами было замечено, что пациенты с биполярным расстройством выздоравливают быстрее, если их окна выходят на восток, чем те, окна которых выходят на запад. Это натолкнуло ученых на мысль, что солнечный свет может влиять на человеческий организм как естественный антидепрессант.
При дальнейших исследованиях выяснилось, что естественный солнечный свет является настоящим лекарством при многих психических расстройствах — от банальной раздражительности до биполярной депрессии.
Каким образом солнце влияет на наше настроение?
— Дело в том, что организм пытается синхронизировать биоритм с солнечным днем, — говорит Алена Головина, гештальт-терапевт. — Ведь все мы зависимы от солнца — именно благодаря солнечному свету в организме вырабатывается мелатонин, регулирующий циркадные ритмы человека (внутренние часы организма). В осенне-весенний период мы чувствуем недостаток солнечного света, ведь световой день короткий. Соответственно, циркадные ритмы сбиваются, возникает дисгармония.
Собственно, сезонные депрессии часто являются следствием реакции на уменьшение светового дня. Кроме того замечено, что у людей с психическими недугами именно в «несолнечное время года» ухудшается состояние и учащаются обострения.
Кроме того, человек реагирует на короткий световой день замедлением обменных процессов и снижением жизненного тонуса. Организм находится словно в спячке, а это сопровождается ухудшением настроения, непонятным грустью и тревогой, раздражительностью.
Недостаток солнечного света влияет не только на настроение, но и на интеллектуальные способности (ухудшается память, восприятие информации, человеку трудно сконцентрироваться). И физическая активность на нуле — нет желания что-то делать, куда-то идти, все делается как через силу. Часто возникает бессонница, и человек все время чувствует себя уставшим.
Вот почему старайтесь как можно чаще впитывать весеннее солнце. Вы, наверное, замечали, как улучшается настроение, когда на улице солнечно и как все становится серым в пасмурный день. Но даже прогулка весенним парком в пасмурный день улучшит настроение и придаст энергии благодаря насыщению клеток кислородом.
А пока весна еще окончательно не вступила в свои права, старайтесь окружить себя яркими красками — поменяйте шторы рулонные на окнах, надевайте одежду ярких цветов или хотя бы возьмите какой-то цветной аксессуар (шарфик, сумочку). Внесите «яркое пятно» и в интерьер — приобретите новую вазу для весенних тюльпанов.
И помните: с каждым днем световой день увеличивается, а потому сезонная депрессия вот-вот отступит.