Чем грозит чрезмерный сон — и сколько должен длиться нормальный

0

Чем грозит чрезмерный сон — и сколько должен длиться нормальный


Спать меньше пяти с половиной часов ужасно вредно.

Однако, выяснили врачи, то же самое касается и чересчур долгого сна. Как рассказывает сомнолог Брендан Люси в беседе с Metro, чрезмерный сон пагубно влияет на когнитивные функции — под угрозой те, кто спит дольше семи с половиной часов. «Нужна золотая середина — время сна, которое обеспечивает стабильные когнитивные показатели», — советует врач выбирать продолжительность сна между этими цифрами.

Для того чтобы прийти к этому выводу, ученые исследовали сон 100 пожилых людей с ранними признаками болезни Альцгеймера.

Когнитивные функции меньше страдали у тех, кто спал не только достаточно, но и качественно: не пропуская ни одной стадии сна, не просыпаясь по ночам.

Источник: showdream.org