10 привычных продуктов, замедляющих процесс похудения

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    Поделиться

Как часто мы начинаем заниматься спортом, а потом бросаем, потому что так и не видим желаемого результата. Возможно причина в нашем рационе питания?

Если же Вы решили серьезно начать заниматься спортом тогда необходимо и изменить привычки в еде, пишет ivetta.

1. Говядина. Не зря говядина похожа на мраморный камень ведь она содержит много шаров жира. Будьте внимательны, говядина также содержит холестерин. Если Вы решили худеть, то отдайте свое предпочтение мясу курицы, кролику, индюка, рыбы или кальмара.

2. Соль. Соль встречается в большинстве продуктов питания, в том числе в овощах и фруктах. Поэтому наш организм не требует больших количеств соли. Дневной нормой для человека является 1 ч. Ложка. Не забывайте, что 1 грамм соли задерживает 100 грамм воды, соответственно ухудшает процесс похудения.

3. Белый рис. В процессе очистки рис теряет половину своих полезных свойств, поэтому его лучше заменить коричневым неочищенным рисом.

4. Мюсли. Часто мюсли, которые мы видим на прилавках магазинов содержат много сахара. Поэтому, несмотря на их пользу, мы получаем обратный результат. Лучшим вариантом будет купить овсяную кашу и самостоятельно добавить в нее любимые фрукты.

5. Изюм. Изюм также очень калориен. Целая чашка изюма — это 600 килокалорий, что составляет почти половину дневной нормы калорий для человека.

6. Сладкие фрукты. К сладким фруктам относят виноград, вишни, черешни, банан. Полностью исключать из своего рациона сладкие фрукты не стоит, но обратите внимание на количество их потребления. Ни в коем случае ешьте фрукты вечером или ночью.

7. Семена подсолнечника. 100 г. семян подсолнечника содержат 520 килокалорий. Лучше заменить семена подсолнечника на НЕ обжаренные тыквенные семечки, добавлено в салат.

8. Мед. Никто не будет спорить с полезными свойствами меда, но большое количество потребленного меда может стать причиной лишнего веса. Идеально будет одна чайная ложечка меда в день.

9. Твердый сыр. Кроме кальция большинство твердых сыров имеют жирность 40-50%. Лучше заменить сыр творогом или брынзой.

10. Фруктовые соки в пакетах и ​​газированная вода. В каждом стакане сока или газировки содержится много сахара. А, как известно сахар не содержит ни витаминов, ни полезных минералов. В 10 грамм сахара 70 килокалорий. Лучше потреблять чистую воду или зеленый чай.

Если вы исключить из рациона рекомендуемые продукты, которые мешают похудеть, вы сразу заметите, что лишний вес начнет уходить гораздо быстрее. И не забывайте обязательно пить много воды в течение дня — не менее 2 литров.

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    Поделиться

Let’s block ads! (Why?)

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    Поделиться

Как часто мы начинаем заниматься спортом, а потом бросаем, потому что так и не видим желаемого результата. Возможно причина в нашем рационе питания?

Если же Вы решили серьезно начать заниматься спортом тогда необходимо и изменить привычки в еде, пишет ivetta.

1. Говядина. Не зря говядина похожа на мраморный камень ведь она содержит много шаров жира. Будьте внимательны, говядина также содержит холестерин. Если Вы решили худеть, то отдайте свое предпочтение мясу курицы, кролику, индюка, рыбы или кальмара.

2. Соль. Соль встречается в большинстве продуктов питания, в том числе в овощах и фруктах. Поэтому наш организм не требует больших количеств соли. Дневной нормой для человека является 1 ч. Ложка. Не забывайте, что 1 грамм соли задерживает 100 грамм воды, соответственно ухудшает процесс похудения.

3. Белый рис. В процессе очистки рис теряет половину своих полезных свойств, поэтому его лучше заменить коричневым неочищенным рисом.

4. Мюсли. Часто мюсли, которые мы видим на прилавках магазинов содержат много сахара. Поэтому, несмотря на их пользу, мы получаем обратный результат. Лучшим вариантом будет купить овсяную кашу и самостоятельно добавить в нее любимые фрукты.

5. Изюм. Изюм также очень калориен. Целая чашка изюма — это 600 килокалорий, что составляет почти половину дневной нормы калорий для человека.

6. Сладкие фрукты. К сладким фруктам относят виноград, вишни, черешни, банан. Полностью исключать из своего рациона сладкие фрукты не стоит, но обратите внимание на количество их потребления. Ни в коем случае ешьте фрукты вечером или ночью.

7. Семена подсолнечника. 100 г. семян подсолнечника содержат 520 килокалорий. Лучше заменить семена подсолнечника на НЕ обжаренные тыквенные семечки, добавлено в салат.

8. Мед. Никто не будет спорить с полезными свойствами меда, но большое количество потребленного меда может стать причиной лишнего веса. Идеально будет одна чайная ложечка меда в день.

9. Твердый сыр. Кроме кальция большинство твердых сыров имеют жирность 40-50%. Лучше заменить сыр творогом или брынзой.

10. Фруктовые соки в пакетах и ​​газированная вода. В каждом стакане сока или газировки содержится много сахара. А, как известно сахар не содержит ни витаминов, ни полезных минералов. В 10 грамм сахара 70 килокалорий. Лучше потреблять чистую воду или зеленый чай.

Если вы исключить из рациона рекомендуемые продукты, которые мешают похудеть, вы сразу заметите, что лишний вес начнет уходить гораздо быстрее. И не забывайте обязательно пить много воды в течение дня — не менее 2 литров.

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    Поделиться

Let’s block ads! (Why?)

Как стать очаровательной к летнему сезону

Приближается лето, а это еще один, весьма существенный для девушек и женщин повод заняться собой. Основная цель, которая к концу весны начинает преследовать прекрасный пол по пятам, это похудеть как можно быстрее.

Зимой мы не думаем о фигуре, поскольку все изъяны выгодно скрыты под теплыми вязаными свитерами. Как результат – лишние килограммы на животе и боках.

Для того, чтобы подтянуть фигуру и заметно улучшить контуры Вашего тела, нужно придерживаться несложных правил.

Начните вести активный образ жизни, чему не может не поспособствовать прекрасная весенняя погода. Делайте зарядку, бегайте, плавайте в бассейне – вариантов физических упражнений очень много, просто выберите тот, который нравится и подходит Вам.

Употребляйте больше жидкости, фруктов и овощей, заменив ими вредные углеводы: булочки, торты, гамбургеры, и все то, что мы так любим.

Конечно же, не забывайте про правильное питание. Употребляйте больше жидкости, фруктов и овощей, заменив ими вредные углеводы: булочки, торты, гамбургеры, и все то, что мы так любим. Никто не говорил, что будет легко, но результат не заставит себя ждать, и уже к лету Вы будете щеголять на пляже в бикини и гордиться собой.

Чтобы усилить эффект, можно принимать таблетки для похудения. Однако, следует быть крайне внимательными, поскольку среди качественных и действенных препаратов попадаются поддельные, употребление которых заканчивается инвалидностью.

Если Вы будете тщательно придерживаться комплекса необходимых мер по похудению, то на пляже мужчины не смогут отвести от Вас жадного взгляда. А что, кроме фигуры, может еще привлечь внимание? Это, несомненно, красивые ножки! Добиться идеально гладкой и шелковистой кожи Вам поможет лучший эпилятор, например, Braun Silk Epil, и увлажняющий крем. И не забудьте про солнцезащитный крем, который не даст Вашей коже сгореть под палящим солнцем и сделает Ваш загар просто великолепным.

Let’s block ads! (Why?)

Приближается лето, а это еще один, весьма существенный для девушек и женщин повод заняться собой. Основная цель, которая к концу весны начинает преследовать прекрасный пол по пятам, это похудеть как можно быстрее.

Зимой мы не думаем о фигуре, поскольку все изъяны выгодно скрыты под теплыми вязаными свитерами. Как результат – лишние килограммы на животе и боках.

Для того, чтобы подтянуть фигуру и заметно улучшить контуры Вашего тела, нужно придерживаться несложных правил.

Начните вести активный образ жизни, чему не может не поспособствовать прекрасная весенняя погода. Делайте зарядку, бегайте, плавайте в бассейне – вариантов физических упражнений очень много, просто выберите тот, который нравится и подходит Вам.

Употребляйте больше жидкости, фруктов и овощей, заменив ими вредные углеводы: булочки, торты, гамбургеры, и все то, что мы так любим.

Конечно же, не забывайте про правильное питание. Употребляйте больше жидкости, фруктов и овощей, заменив ими вредные углеводы: булочки, торты, гамбургеры, и все то, что мы так любим. Никто не говорил, что будет легко, но результат не заставит себя ждать, и уже к лету Вы будете щеголять на пляже в бикини и гордиться собой.

Чтобы усилить эффект, можно принимать таблетки для похудения. Однако, следует быть крайне внимательными, поскольку среди качественных и действенных препаратов попадаются поддельные, употребление которых заканчивается инвалидностью.

Если Вы будете тщательно придерживаться комплекса необходимых мер по похудению, то на пляже мужчины не смогут отвести от Вас жадного взгляда. А что, кроме фигуры, может еще привлечь внимание? Это, несомненно, красивые ножки! Добиться идеально гладкой и шелковистой кожи Вам поможет лучший эпилятор, например, Braun Silk Epil, и увлажняющий крем. И не забудьте про солнцезащитный крем, который не даст Вашей коже сгореть под палящим солнцем и сделает Ваш загар просто великолепным.

Let’s block ads! (Why?)

Формула красоты от тренера-диетолога Татьяны Литаврина

Весна — пора обновления и время сбрасывать все лишнее. И речь не только о зимней одежде, но и о набранных за праздники лишние кило и сантиметры.

Если отражение в зеркале вас давно не устраивает — не медлите, а отправляйтесь заниматься спортом, сбалансируйте питание и результат не заставит себя ждать. Следовать изложенным ниже рекомендациям совсем не означает, что вам нельзя будет позволить себе заказать вкусные суши на 6060.com.ua хотя бы раз в месяц. Наоборот, они помогут вам сбалансировать ваш новый образ жизни.

О том, с чего лучше начать свою тренировку и на какие аспекты обратить внимание, мы спрашивали у ведущего тренера-диетолога сети спортивно-оздоровительных центров «Формула красоты» Татьяны Литаврина.

Татьяна является автором уникальной программы похудения «90-60-90», магистром с Олимпийского и профессионального спорта, лицензирована Международной Федерацией. Опыт тренерской деятельности — 18 лет.

— Татьяна, с чего начинать человеку, который пришел на тренировку впервые. Чего избегать? Какого эффекта ожидать?

— Прежде всего, нужно провести правильную разминку. Не пытайтесь выполнить все возможные упражнения за одно занятие. Не расстраивайтесь после тренировки, ведь результат не будет мгновенным. За одно занятие, каким бы интенсивным оно ни было, вы не сбросите всю лишний вес, все то, что накапливалось годами. Нужна умеренность и в тренировке, и в питании. Выбирая вид тренировок, следует учесть уровень своей физической подготовки, возможности и способности организма. В моей авторской программе похудения «90-60-90» я подбираю для каждого участника оптимальные упражнения, чтобы они давали максимальный эффект и одновременно человек не чувствовал себя, как выжатый лимон.

Не будьте фанатом тренировок, ведь организм не готов к шоку от неожиданных нагрузок. Не перегружайтесь, ведь нужно, чтобы тренировки дало только положительный результат.

— Можно ли избежать боли в мышцах, так называемой крепатуры? И если она таки появилась на следующий день, то как лучше себе помочь, чтобы стало легче?

— Важно сделать заминку после занятия. Придя домой, принять горячую ванну.

— За максимально короткое время можно сбросить лишние килограммы и вернуть тело в форму?

— На моей авторской программе похудения «90-60-90» это можно сделать очень быстро. Среди достижений участников программы: минус 23 кг за три месяца, а также минус 65 см в обхвате талии. Результаты программы приравнивают к липосакции без оперативных вмешательств. То есть, это не просто быстрая и эффективная программа похудения — это гарантированный результат, полностью изменит жизнь участника к лучшему.

— Какие Ваши советы по питанию? С какими блюдами лучше всего сочетать физические нагрузки?

— Это тоже индивидуально подбирается в зависимости от уровня тренированности человека и его ожиданий, каких результатов она хочет достичь. Например, если заниматься силовыми тренировками, нужно употреблять большее количество белков. Но в любом случае питание должно быть сбалансированным.

— Нужно увеличивать количество употребления воды? И стоит пить во время занятий спортом?

— В течение дня надо пить много воды. Во время тренировки я рекомендую умеренное питье, но все зависит от того, какой тип занятия. Очень много во время занятия пить не надо, ведь это может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему.

— Существуют различные групповые занятия: пилатес, йога, фитнес. Что из этого эффективнее чтобы привести себя в форму? И сколько времени надо заниматься?

— Понятие «привести себя в форму» для каждого разное. Кому-то нужно сбросить 20 кг лишнего веса, другому — достаточно укрепить мышечный корсет. Фитнес — это силовые занятия, тренировки кардиосистемы. Йога, пилатес — это тренировка для растяжки, укрепления общего иммунитета, укрепления мышечной системы, а не интенсивное похудение. Что касается оптимального количества тренировок, то все зависит от уровня тренированности человека, чем она занималась раньше и какой образ жизни вела к тому. Оптимально — 3-4 раза в неделю.

— Лучшая мотивация, чтобы заниматься спортом — это …

— Наверное, стать перед зеркалом голым и тщательно на себя посмотреть.

— Если сравнивать процессы похудения мужчин и женщин, то кому труднее?

— Мужчины худеют гораздо быстрее. Показатели наших участников: -3,5 кг за одно занятие. Это мужчина, при весе 90 кг. Женщинам худеть труднее. В организме происходят сложные процессы, связанные с физиологическими и психологическими особенностями. Но при правильно подобранных упражнениях, соблюдении здорового питания нет ничего невозможного!

— Что делать, чтобы утрачена вес не возвращалась?

— Похудение — это индивидуальный процесс. Не стоит кого-то равняться. Результаты нужно сравнивать со своими и ориентироваться на себя. Это не марафон, который вы пробежали, а затем вернулись к своему прошлому образу жизни и питания. Нужно выбирать правильные тренировки, выполнять их под присмотром тренера и продолжать следить за своим питанием. От этого и зависит устойчивость форм в дальнейшем.

Let’s block ads! (Why?)

Весна — пора обновления и время сбрасывать все лишнее. И речь не только о зимней одежде, но и о набранных за праздники лишние кило и сантиметры.

Если отражение в зеркале вас давно не устраивает — не медлите, а отправляйтесь заниматься спортом, сбалансируйте питание и результат не заставит себя ждать. Следовать изложенным ниже рекомендациям совсем не означает, что вам нельзя будет позволить себе заказать вкусные суши на 6060.com.ua хотя бы раз в месяц. Наоборот, они помогут вам сбалансировать ваш новый образ жизни.

О том, с чего лучше начать свою тренировку и на какие аспекты обратить внимание, мы спрашивали у ведущего тренера-диетолога сети спортивно-оздоровительных центров «Формула красоты» Татьяны Литаврина.

Татьяна является автором уникальной программы похудения «90-60-90», магистром с Олимпийского и профессионального спорта, лицензирована Международной Федерацией. Опыт тренерской деятельности — 18 лет.

— Татьяна, с чего начинать человеку, который пришел на тренировку впервые. Чего избегать? Какого эффекта ожидать?

— Прежде всего, нужно провести правильную разминку. Не пытайтесь выполнить все возможные упражнения за одно занятие. Не расстраивайтесь после тренировки, ведь результат не будет мгновенным. За одно занятие, каким бы интенсивным оно ни было, вы не сбросите всю лишний вес, все то, что накапливалось годами. Нужна умеренность и в тренировке, и в питании. Выбирая вид тренировок, следует учесть уровень своей физической подготовки, возможности и способности организма. В моей авторской программе похудения «90-60-90» я подбираю для каждого участника оптимальные упражнения, чтобы они давали максимальный эффект и одновременно человек не чувствовал себя, как выжатый лимон.

Не будьте фанатом тренировок, ведь организм не готов к шоку от неожиданных нагрузок. Не перегружайтесь, ведь нужно, чтобы тренировки дало только положительный результат.

— Можно ли избежать боли в мышцах, так называемой крепатуры? И если она таки появилась на следующий день, то как лучше себе помочь, чтобы стало легче?

— Важно сделать заминку после занятия. Придя домой, принять горячую ванну.

— За максимально короткое время можно сбросить лишние килограммы и вернуть тело в форму?

— На моей авторской программе похудения «90-60-90» это можно сделать очень быстро. Среди достижений участников программы: минус 23 кг за три месяца, а также минус 65 см в обхвате талии. Результаты программы приравнивают к липосакции без оперативных вмешательств. То есть, это не просто быстрая и эффективная программа похудения — это гарантированный результат, полностью изменит жизнь участника к лучшему.

— Какие Ваши советы по питанию? С какими блюдами лучше всего сочетать физические нагрузки?

— Это тоже индивидуально подбирается в зависимости от уровня тренированности человека и его ожиданий, каких результатов она хочет достичь. Например, если заниматься силовыми тренировками, нужно употреблять большее количество белков. Но в любом случае питание должно быть сбалансированным.

— Нужно увеличивать количество употребления воды? И стоит пить во время занятий спортом?

— В течение дня надо пить много воды. Во время тренировки я рекомендую умеренное питье, но все зависит от того, какой тип занятия. Очень много во время занятия пить не надо, ведь это может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему.

— Существуют различные групповые занятия: пилатес, йога, фитнес. Что из этого эффективнее чтобы привести себя в форму? И сколько времени надо заниматься?

— Понятие «привести себя в форму» для каждого разное. Кому-то нужно сбросить 20 кг лишнего веса, другому — достаточно укрепить мышечный корсет. Фитнес — это силовые занятия, тренировки кардиосистемы. Йога, пилатес — это тренировка для растяжки, укрепления общего иммунитета, укрепления мышечной системы, а не интенсивное похудение. Что касается оптимального количества тренировок, то все зависит от уровня тренированности человека, чем она занималась раньше и какой образ жизни вела к тому. Оптимально — 3-4 раза в неделю.

— Лучшая мотивация, чтобы заниматься спортом — это …

— Наверное, стать перед зеркалом голым и тщательно на себя посмотреть.

— Если сравнивать процессы похудения мужчин и женщин, то кому труднее?

— Мужчины худеют гораздо быстрее. Показатели наших участников: -3,5 кг за одно занятие. Это мужчина, при весе 90 кг. Женщинам худеть труднее. В организме происходят сложные процессы, связанные с физиологическими и психологическими особенностями. Но при правильно подобранных упражнениях, соблюдении здорового питания нет ничего невозможного!

— Что делать, чтобы утрачена вес не возвращалась?

— Похудение — это индивидуальный процесс. Не стоит кого-то равняться. Результаты нужно сравнивать со своими и ориентироваться на себя. Это не марафон, который вы пробежали, а затем вернулись к своему прошлому образу жизни и питания. Нужно выбирать правильные тренировки, выполнять их под присмотром тренера и продолжать следить за своим питанием. От этого и зависит устойчивость форм в дальнейшем.

Let’s block ads! (Why?)