В ежедневном меню подростков обязательно должны быть курага, изюм, бананы — для сердца

Несмотря на то, что подросток находится, так сказать, в расцвете сил, его сердце часто может давать «сбои», приводя к негативным последствиям. У медиков есть даже такой термин — «юношеское сердце», которое считается очень уязвимым и требует повышенного внимания.

Обследование сердца у подростков

Почему так происходит и что делать, расспрашиваем Владимира Родионова, доцента, ведущего научного сотрудника отделения проблем здорового ребенка и преморбитных (предболезненных) состояний института педиатрии, акушерства и гинекологии АМН Украины.

— Почему именно сердце является уязвимым органом в подростковом организме?

— Дело в том, что в период активного роста масса сердца возрастает, а сосудистая система не успевает за ним. Смотрите: вес сердца с 10 до 16 лет удваивается, а объем увеличивается примерно в 2,4 раза. Сердечная мышца (миокард) становится мощной, выбрасывая в сосуды большее количество крови.

В возрасте от 9 до 17 лет количество крови, выбрасываемой сердцем за одно сокращение, растет — у мальчиков с 37 до 70 миллилитров, а у девочек с 35 до 60 миллилитров. А уже в 18 лет сердце становится «взрослым».

Если говорить о сердечно-сосудистой системе современных подростков, то здесь есть свои нюансы. «Корни» проблемы кроются еще в эмбриональном периоде — вспомните конец 90-х годов, когда трудно было даже молока купить, а потому будущие мамы питались нерационально. Кроме того, никто не занимался диагностикой сердечно-сосудистых проблем в раннем периоде жизни, в дошкольном возрасте.

Вот из-за таких внутренних и внешних причин кровообращение и кровоснабжение сердца у подростков является достаточно проблемным звеном. Отсюда — слабость, повышенная утомляемость, одышка. А физическая нагрузка может стать катализатором сердечной недостаточности. Причем более уязвимы именно мальчики-подростки.

— На что родителям стоит обратить внимание?

— Левый и правый отделы сердца у подростков развиваются неравномерно, поэтому повышенные нагрузки в этом возрасте часто переносятся очень тяжело. А из-за несоответствия между увеличенным объемом сердца и относительно узким просветом артерий часто возникает повышенное артериальное давление (так называемая юношеская гипертония).

Юношеское сердце характеризуется наличием шумов, выявляемых при прослушивании. Еще одной особенностью сердечно-сосудистой системы в подростковом возрасте является склонность к нарушениям сердечного ритма — аритмий. Чаще всего это тахикардия (учащенное сердцебиение) или брадикардия (замедленное). Несмотря на то, что большинство этих изменений относятся к физиологическим и с завершением пубертатного периода проходят, на них не стоит смотреть сквозь пальцы, ведь этот возраст опасен для сердца.

Кроме того, легче корректировать проблемы в их начале, чем они перерастут в более серьезные патологии. Поэтому обязательно реагируйте, когда ребенок жалуется на частые головные боли (это может быть связано с гипертонией) или на приступообразные боли в сердце при физических нагрузках. Такие боли могут возникать за грудиной или отдавать в левую руку, шею, нижнюю челюсть, под лопатку. Болевые ощущения разнообразны — тиснение, жжение, нытье.

Доказано, что чаще всего от юношеской гипертонии страдают склонные к тревожности, сомнениям, неуверенные в себе подростки. Часто к проблемам с сердцем приводят нарушения режима сна (ребенок обязательно должен высыпаться), чрезмерные нагрузки (физические и интеллектуальные), нерациональное питание. Кроме того, надо быть внимательным, если у ребенка часто бывает ангина (именно она чаще всего дает осложнения на сердце).

Обследование сердца у подростков

— Нужны какие-то обследования в это время?

— Обязательным является ЭКГ сердца, при необходимости следует сделать УЗИ. А если ребенок жалуется на периодические боли в сердце, сердцебиение при физических нагрузках — не медлите с визитом к кардиологу.

Кроме того, необходимо создать в доме психологическую обстановку, чтобы ребенок лишний раз не нервничала, следить за тем, чтобы школьник чередовать умственную и физическую нагрузку, больше бывал на свежем воздухе. Недопустимой является гиподинамия (когда подросток часами просиживает у телевизора или компьютера). Ведь сердце — это мышца, которая требует нагрузки, иначе она атрофируется. При недостаточной физической активности уменьшается скорость кровообращения, соответственно нарушается питание сердца, снижается тонус сердечной мышцы и сила сокращений. Но с другой стороны, для юношеского сердца вредны и чрезмерные физические нагрузки. С этой точки зрения наиболее полезными для сердца плавание, гребля, бег, лыжи (эти виды спорта развивают грудную клетку и дыхательную систему).

— А какие продукты помогут сердцу пережить этот период?

— Прежде всего те, что содержат много калия — в ежедневном меню ребенка обязательно должны быть курага, изюм, чернослив, печеный в кожуре картофель, бананы. Нужен сердцу и магний. Его содержат отруби, пророщенные зерна пшеницы, свекла, тыква, морковь, куриное мясо, кедровые орешки, сухофрукты и крупы.

Полезны продукты с кальцием — молочные продукты, яйца, овсянка, гречка, морепродукты, морская рыба, сыр, семечки, морская капуста, сухофрукты. Нужен подростковому организму фосфор, который в орехах, сырах, птице и рыбе, яйцах. А также позаботьтесь о поступлении витамина D — это рыбий жир, печень трески, куриные и перепелиные яйца. Избегайте сладких газированных напитков, фастфуда, любых чипсов и сухариков — это мусор для организма, и не только подросткового.

Let’s block ads! (Why?)

Один грамм меда на килограмм веса: такая норма для детей

От гриппа i ОРВИ защитит несколько чайных ложек меда в день

Все знают, что при простуде помогает чай или молоко с медом. Этот янтарный нектар согревает, успокаивает. А еще мед, как и некоторые другие пчелопродукты, способен эффективно уничтожать вирусы, вызывающие насморк и другие простудные болезни. Это доказано научно.

Поэтому и советуют специалисты с приходом холодного сезона ежедневно съедать хотя бы несколько ложечек меда. Об этом подробнее рассказал Алексей Пащенко, известный апитерапевт.

— Правда ли, что несколько ложечек меда способны защитить нас от простуд?

— Мед — это не просто натуральные сладости. Он имеет противовирусной, антибактериального и антимикробное действие в первую очередь благодаря содержания фитонцидов (растительные антибиотики), эфирных масел (противовирусный компонент), лизоциму (противомикробное фермент пчел). Поэтому при потреблении этого продукта в организме уничтожаются бактерии и вирусы. Если употреблять мед постоянно, в организме человека повышается гемоглобина, увеличивается количество эритроцитов и лимфоцитов. А значит, укрепляется иммунитет, увеличивается сопротивляемость к инфекциям и вирусов.

— Мед можно есть даже детям? И сколько его можно потреблять?

— Расчеты простые: один грамм меда на килограмм веса (в чайной ложке — примерно 10 граммов меда). Малышей в возрасте более года лучше приучать к меду понемногу, начиная с одной чайной ложечки в день. Конечно, если нет непереносимости этого продукта или аллергии на него. Советую каждое утро натощак употребить несколько ложечек меда. Например, разведя его в теплой воде. Благодаря этому снижается аллергенное способность меда.

По адресу santehshop.kiev.ua вы можете выгодно приобрести унитаз подвесной Roca, чтобы ваш санузел имел современный внешний вид.

Let’s block ads! (Why?)

Джоан Коллинз поддерживает своего мужа, обвиненного в педофилии

Английская актриса и продюсер Джоан Коллинз, ставшая знаменитой благодаря сериалу «Династия», выступила в защиту своего бывшего мужа Энтони Ньюли, обвиненного в педофилии.

О том, что Энтони Ньюли якобы в свое время сексуально приставал к несовершеннолетним девушкам, рассказал Саши Ньюли, сын Джоан. Правда, опять он никаких доказательств не привел. Несмотря на это, журналисты и общественность в Интернете стала резко критиковать Гибсона.

Такая ситуация возмутила 84-летнюю Джоан Коллинз. Она написала в социальной сети, что Энтони Ньюли никогда не был педофилом. Если он и имел какие-то отношения с юными девушками, то только с теми, которым уже исполнилось 17 лет.

Джоан Коллинз и Энтони Ньюли поженились в 1963 году. У них родился сын Саша, который сейчас стал художником. В 1971 году они развелись.

Напомним, что Голливуд и вообще весь шоу-бизнес сотрясает уже месяца три сексуальные скандалы, которые, правда, пока ничем конкретным не закончились. Мы имеем ввиду, что пока никого из обвиненных в домогательствах официально не признали агрессором. Возможно, это ещё впереди. Во всяком случае, полиция по некоторым случаям в США проводит проверку.

Let’s block ads! (Why?)

Хотите похудеть? Вспомните про медитацию

Хотите похудеть? Тогда вам нужно заняться медитацией и концентрацией внимания. Канадские ученые из Университета Макгилла в результате метаанализа нескольких исследований пришли к выводу, что такая практика помогает контролировать вес, в результате чего человек по крайней мере не набирает лишние килограммы.

Медитация, доказано, уменьшает стресс, делает человека сосредоточенным, дает ему энергию и силы, защищает от различных болезней, в том числе и от сердечно-сосудистых заболеваний. Но это оказывается ещё не все положительные качества этой практики. Дело в том, что люди, практикующие медитацию, весят меньше, чем те, кто к ней не прибегает.

Канадские ученые проанализировали 19 разных исследований, проведенных за последние десять лет. Все эти исследования были ориентированы на изучение медитации и её значения для снижения веса человека. Выводы однозначны – медитация помогает похудеть. Правда, есть одно небольшое «но». В этих 19 исследованиях использовались разные методы познания. В любом случае, результаты метаанализа канадских ученых обнадеживают: медитация и концентрация внимания могут помочь справиться с лишним весом. Главное – захотеть этого.

Результаты своего метаанализа канадские ученые недавно опубликовали в журнале Obesity Reviews.

Let’s block ads! (Why?)

Пять причин, почему с самого утра болит голова

Утренняя головная боль – это обычное явление для миллионов людей. Есть несколько типов головной боли, каждая из которых вызвана своими собственными причинами. Сегодня мы расскажем вам о пяти самых распространенных причинах головной боли по утрам.

1. Проблемы со сном
По данным Американского фонда мигрени, причиной головной боли утром могут быть проблемы со сном (храп, апноэ сна, пробуждение ночью и др.). Ученые утверждают, что если человек спит менее 6 часов и более 8,5 часов, то у него может после пробуждения болеть голова.

Как улучшить сон? Есть несколько способов. Для начала вам нужно всегда ложиться спать и присыпаться в одно и то же время. Непосредственно перед сном лучше не смотреть телевизор, не быть в Интернете, так как это стимулирует мозг к работе. Попробуйте перед сном заняться медитацией. Примите расслабляющую ванну. Создайте темное, комфортное место для сна.

2. Депрессия и тревога
Тревога и депрессия могут вызвать головные боли или мигрень, а это может привести к дальнейшему эмоциональному стрессу. Бессонница — симптом депрессии и тревоги. Чтобы побороть эти состояния психики врачи могут назначить прием антидепрессантов, а также предложить когнитивную и поведенческую терапию. Для стимулирования сна врачи также могут рекомендовать добавки, например, мелатонин.

3. Алкоголь и медицинские препараты
Наверное, каждый человек, выпивший слишком мною алкоголя накануне вечера, утром просыпается с головной болью. Таково воздействие алкоголя на организм человека.

Некоторые медицинские препараты тоже приводят к утренней головной боли. Так, например, одно исследование показало, что употребление препаратов от депрессии и бессонницы Xanax, Valium или Zyprexa, на 7,6-17,5% увеличивает риск головной боли утром.

4. Бруксизм
Бруксизм – это состояние, когда человек начинает скрежетать, щелкать, стучать зубами. Оно часто проявляется во сне. Люди с бруксизмом храпят во сне, имеют апноэ сна. Большинство людей с бруксизмом даже не догадываются о своем состоянии. Новое исследование доказало, что употребление алкоголя и курение увеличивает риск возникновения бруксизма.

5. Серьезные проблемы со здоровьем
Головную боль, вызванную нарушениями здоровья, называют вторичной головной болью. Она может появиться из-за опухоли головного мозга, травмы, инсульта. Естественно, в этом случае нужно обратиться к врачу.

Let’s block ads! (Why?)

Более 50 тысяч полтавчан пришли на открытие Sport Life!

Корреспондент.net, Сегодня, 18:42
Более 50 тысяч полтавчан пришли на открытие Sport Life!

23 сентября в День города в Полтаве состоялось масштабное открытие нового фитнес-клуба Sport Life!

Этот клуб стал результатом сотрудничества двух социально- ответственных компаний – завода «Лтава» и сети фитнес-клубов Sport Life, главная цель которых сделать спорт доступным для полтавчан!

Открытие фитнес-клуба «Sport Life» в Полтаве стало возможным благодаря социальной ответственности предприятия «Лтава». Президент компании Сергей Змиевец надеется, что теперь для полтавчан фитнес, здоровый образ жизни станет хорошей привычкой.  Он отметил важность этого проекта: «Мы приняли такое направление диверсификации – это создание таких социально важных для людей объектов. Не только создавать такие объекты, но в дальнейшем развивать все направления, которые нужны для людей, чтобы были рабочие места, чтобы была достойная заработная плата, и чтобы мы приближали Европу сюда. И этот объект как раз – тот объект, которым должны гордиться все полтавчане, потому что и в Европе таких объектов пока мало. Здоровый образ жизни – это самое главное!»

Городской голова Александр Мамай заметил:  «Чем больше будет таких комплексов в нашем городе и в нашей стране,  тем  будет лучше! Потому что каждый раз я все больше убеждаюсь, что из ребенка сделать человека, сможет только тренер, только специалист, который занимается спортом. И на сегодняшний день, здоровая нация – это богатая нация. Если человек здоров, если он занимается спортом, то и в своей жизни, и в бизнес-жизни, и в повседневной жизни, этот человек будет приносить пользу не только для своей семьи, но и для государства!».

Открытие фитнес-гиганта в Полтаве совпало с Днем города, к двойному празднику Sport Life  подготовил интересную шоу-программу, а также экскурсию по новому фитнес-клубу для всех желающих. На праздник пришло более 50 тысяч полтавчан! Хедлайнером концерта стала популярная музыкальная группа «ТНМК».  Отличное настроение для публики создавал ведущий Андрей Джеджула. На сцене звучали мировые хиты в исполнении кавер-группы F.L.I.R.T., тренера фитнес-клубов Sport Life демонстрировали свои профессиональные танцевальные навыки, а лучшие бодибилдеры впечатляли публику своими показательными номерами. Также на сцене состоялось торжественное перерезание ленточки при участии мера города Александра Мамая  и президента акционерного общества «Лтава» Сергея Змиевца.  А завершился вечер незабываемым праздничным салютом!  

[ comments ]

Топ-5 советов, как пережить жару

Корреспондент.net, Сегодня, 16:03
Топ-5 советов, как пережить жару

Фото: Подробности
Жара

Жара плохо влияет на здоровье, поведение и настроение человека.

Минимум алкоголя и табака, отказ от жаренной и жирной пищи, ранний завтрак, употребление большого количества жидкости, избежание прямых солнечных лучей помогут без вреда для здоровья пережить жару. Об этом сообщает 5 канал.

Во-первых, нужно запомнить главное правило – не находиться на улице в период с 11:00 до 17:00, когда солнце наиболее активное.

Кроме этого, специалисты в особо жаркие периоды советуют употреблять “легкую” пищу. Это включает отказ от жареных, жирных, острых и соленых продуктов. Порции должны быть небольшими.

Завтракать лучше в 6-7 утра, обедать – до наступления полуденной жары – в 11 утра, а ужинать – в шесть вечера.

Не стоит забывать и о воде. В жару следует выпивать не менее 2,5-3 л жидкости в день. Употреблять ее желательно каждые 40-50 минут по 100-200 мл. Это может быть вода, компоты, чай, свежевыжатые соки и тому подобное.

Также в особо жаркую погоду употребление табака и алкоголя нужно свести к минимуму. Из меню должна исчезнуть водка, коньяк и экзотические напитки. Можно употреблять сухое вино по 50-100 мл в сутки, но только вечером.

Напомним, в период 2-3 августа температура воздуха в Украине будет достигать +35-37° по Цельсию.

[ comments ]