Домой Блог Страница 4038

Йога без травм: как уберечь колени

Впервые я ощутила острую боль в коленках пару месяцев назад, после усиленной фитнес-тренировки. Для меня это было ново, потому что привыкла усердно и достаточно регулярно заниматься спортом — йогой и фитнесом — откуда же эта боль?

4,7
5
1

Как оказалось, колени, а именно подколенные сухожилия, — та часть тела, которая больше всего страдает от сильных нагрузок и больше остальных подвержена травмам. Кроме того, повредив колени, стоит ожидать продолжительной реабилитации — сухожилия восстанавливаются о-о-очень медленно.

Йога без травматизма колен

Разрыв мениска может случиться, когда вы тянетесь слишком интенсивно. Например, когда силой удерживаете лотос, хотя тазобедренные суставы еще не раскрыты, а колени — просто не готовы. Или когда неправильно выполняете позы стоя: переносите вес тела на какую-то одну опорную ногу, вместо того чтобы распределить его равномерно. 

Читать также
Йога для похудения: как найти мотивацию

Как предотвратить травму колена? Прежде всего, я советую начинать практику с хорошего разогрева. Особенно, если вы неподготовленный начинающий йог. Когда я только начинала заниматься, для меня было загадкой: как люди могут тянуться, предварительно не разогревшись? Тело же деревянное! Поэтому рекомендую перед практикой выполнить несколько стандартных разминочных упражнений, сделать махи ногами, побегать на месте минуту-две. Тогда растяжка пойдет легче и лучше.

Второе правило безопасной йоги: никогда ничего не делайте через силу. Не садите себя насильно в шпагат или лотос. Йога — это ведь не о каком-то физическом достижении. Это, в первую очередь, о здоровье, расслаблении и балансе.

Читать также
Зажимы в мышцах: комплекс упражнений для быстрого расслабления

Третье: слушайте свой организм. Только он знает, где ваш предел в определенной асане, как и когда телу комфортно. В издании Yoga Journal наткнулась на интересную мысль:

Обычно травму провоцирует неумение слушать свое тело и понимать его нужды. Когда вы насильно загоняете себя в ту или иную позу, пытаетесь выполнить ее наилучшим образом или слишком много занимаетесь. Углубляясь в позу, вы должны ощущать растяжение и освобождение. 

И это абсолютная истина!

Напоследок поделюсь своими ТОП-3 упражнениями, которые уберегут колени от травм

  • Сядьте на пол, вытяните прямые ноги вперед. Затем правую согните как для полулотоса, притяните к себе. Обхватите правое колено ладонью и начните вращательные круговые движения бедром — сначала вперед, потом назад. Повторите с другой ногой.

Йога без травм

  • Сидя в той же начальной позиции, захватите правую ногу руками за стопу, притягивая бедро к животу. Затем сделайте вращательные движения: чуть больше сгибайте ногу в колене и, проводя круговое движение через низ, пытайтесь дотянуться стопой ко лбу. Затем выпрямляйте ногу, вытягивая ее вверх и к себе. Повторите для другой ноги.

йога без травм

  • Сядьте в исходную позицию, носочки вытянутых вперед ног тяните на себя. Захватите правой рукой носок правой ноги и потяните его вверх, отрывая ногу от пола. Повторите для другой ноги.

Йога без травм

Полезной вам йоги!

Также не пропустите: как убрать «ушки» и целлюлит?

Let’s block ads! (Why?)

Модный бренд пострадал из-за популярности Меган Маркл

Одним брендам слава Меган приносит прибыль, а для другим, наоборот, убыток. Так, канадская ювелирная сеть Maison Birks обвинила Маркл в том, что покупатели совершенно не заинтересованы их новой коллекцией украшений.

Конечно, мы не можем жаловаться. Но на данный момент наших клиентов интересуют исключительно те украшения, в которых когда-либо появлялась Меган Маркл. Сейчас мы запускаем новую осеннюю линию. Однако всем на нее наплевать до тех пор, пока герцогиня не наденет какое-нибудь украшение. 

Источник фото: Инстаграм

Let’s block ads! (Why?)


Свадьба без нервов: как не впасть в предсвадебную депрессию

Сбежавшая невеста один из самых распространенных трагикомичных образов в кино. Как Рэйчел из “Друзей” или Мэгги из “Сбежавшей невесты”. Дело тут не в том, что ты не уверена в партнере, да и не в классической женской истерике.

4,7
5
1

Невеста нервничает перед свадьбой — это нормально. Совсем скоро она поменяет свой статус и станет женой. Ответственность давит и может негативно повлиять на принятое ранее решение. Что же делать, чтобы избежать такого рода депрессии?

Доверься близкому человеку

свадьба, депрессия, совет, как не паниковать, как не впасть в депрессию

Нет, речь не о будущем муже. 

Договорись с мамой или подругой. Пускай они постоянно будут рядом в последние дни перед свадьбой. Если вдруг страх ответственности перевесит все остальное — смелее поделись этим с близким человеком. Они сделают все возможное, чтобы вернуть тебя к привычному эмоциональному состоянию.

Начинай планировать задолго до

Этот совет может показаться тебе странным. На самом деле, чем меньше времени уходит на подготовку — тем больше шансов, что ты сильно разнервничаешься. Для того, чтобы не суетиться и быть уверенной в том, что все будет идеально — начни планирование свадьбы задолго. Тогда ты сможешь минимизировать шансы на депрессию. 

Не загоняй себя в депрессивное состояние

свадьба, депрессия, совет, как не паниковать, как не впасть в депрессию

Забудь о грустных песнях и музыке для расставания. Оставь это для 14-летних школьниц, переживающих первую невзаимную симпатию. 

Посмотри что-нибудь веселенькое, вроде “Если свекровь — монстр” с Джей Ло. Это поднимет тебе настроение и боевой дух.

Устрой девичник за три дня до свадьбы

Девичник — это твое спасение от всех панических приступов. Шампанское, подружки, музыка и вуа-ля — настроение становится волшебным.

Главное не перегнуть палку, как в женской версии “Мальчишника в Вегасе”. Чтобы тебя не вносили в ЗАГС на руках подружки, а жениха не выносили доктора (переживает же).

Поменьше встречайся с женихом в дни перед свадьбой

Не волнуйся. Это только потому, что у него тоже может быть депрессия. А, как нас учили в школе на уроках математики, плюс на минус — дает минус. В воздухе будет витать напряжение и нервозность.

К счастью, мы уверены: ты сделала самый правильный выбор, сказав “да” любимому. Постарайся расслабиться и хорошенько оттянись на девичнике.

Все о свадебном сезоне 2019 — читай в нашем разделе.

Let’s block ads! (Why?)

Чемоданы и дорожные сумки от Wittchen: выносливость, элегантность и стильный дизайн

Корреспондент.net, Сегодня, 17:00

Европейский бренд Wittchen широко известен благодаря выпуску элитных изделий и эксклюзивных товаров, созданных для самого требовательного покупателя.

Каждая вещь, украшенная фирменным гербом, является воплощением сдержанного шика, элегантности и высокого стиля. Добиться такого успеха компания смогла в результате 20 лет работы на рынке и применению итальянских технологий с использованием натуральной кожи премиального качества.

Высокая функциональность и внимание к каждой детали сделали брендовую кожгалантерею безусловным лидером в Европе, что подтверждается специальными Сертификатами Подлинности. Надежная и долговечная, продукция компании стала лучшим спутником для людей, которые много путешествуют и высоко ценят дорожные сумки или хороший чемодан.

Лучшее летнее предложение для тех, кто отправляется в поездку

В разгар отпускного сезона компания Wittchen порадовала эксклюзивным предложением: каждый покупатель получит дополнительную скидку 15 процентов на фирменные изделия класса люкс: чемоданы, наборы и дорожные сумки, отмеченные промо-кодом. Это прекрасная возможность сэкономить для тех, кто уже сегодня планирует поездку или путешествие.

Бренд Wittchen позаботился о выпуске новой коллекции фирменных изделий — купить чемодан в Киеве теперь так же легко, как в любом другом уголке Украины. Достаточно изучить каталог, выбрать подходящую модель и сделать заказ. Доставка со склада в Европе позволит собраться в дорогу меньше, чем одну неделю.

Сумка или чемодан — чему отдать предпочтение

Огромный выбор фирменной продукции польского бренда заставляет задуматься над вопросом: купить сумку подходящего размера или подобрать один из чемоданов? Важными критериями в таком вопросе служат количество вещей, дальность поездки и способ передвижения.

Перед покупкой желательно учесть такие детали:

  • Чемоданы из пластика и поликарбоната Wittchen отличаются прочностью, имеют специальное покрытие, предупреждающее появление вмятин и царапин, а также впечатляют богатой цветовой гаммой и внешним оформлением. Такой вариант идеален для поездок с несколькими пересадками и подходит для любых погодных условий.
  • Для тяжелой поклажи можно выбрать сумку из прочного полиэстера или пару чемоданов разного размера. Самым главным критерием в данном случае является удобство транспортировки и маневренность. Продукция, выпускаемая одним из лучших европейских производителей, имеет продуманный дизайн — 4 небольших колеса из каучука или пластика на чемоданах и дополнительные колесики на днище больших дорожных сумок.
  • Немаловажной деталью имиджа бизнесменов во время деловой поездки является дорожная сумка. Выполненные из кожи высшего качества модели имеют классический фасон, сдержанную окраску и высокую функциональность. При необходимости в коллекции можно найти сумку под ноутбук и основные документы, полезную в кратковременной командировке.

Для путешествия всей семьей лучше всего приобрести набор дорожных аксессуаров разного размера. Выдвижная телескопическая ручка, прочные колеса, надежный замок пластиковых чемоданов выдержат полеты в самолете, поездки поездом или автобусом.

Купить чемоданы и дорожные сумки в Украине: актуальная цена, безусловное качество

Будучи производителем с мировым именем, Wittchen выпускает лучшие кожаные и текстильные сумки, а также чемоданы премиум-качества. Кожаные модели имеют Сертификат Подлинности, а чемоданы из ABS пластика и поликарбоната не боятся контакта с влагой, дорожной пылью и многократных погрузок в транспорт. Не менее практичными являются и аксессуары из полиэстера и прочной синтетики богатой цветовой гаммы.

 

Все брендовые изделия из каталога с сертификатами и гарантией качества можно заказать с доставкой в любой город Украины. Товар всегда имеется в наличие, а цены остаются доступными для украинских покупателей, отдающих предпочтение элитному брендовому товару.

Let’s block ads! (Why?)


Издевавшиеся над “Лениным” фанаты оказались не англичанами

Корреспондент.net, Сегодня, 15:18

Издевавшиеся над  Лениным  фанаты оказались не англичанами

Фото: Pikabu

“Английские фанаты” оказались россиянами

Изначально предполагалось, что они являются гражданами Великобритании. Позднее выяснилось, что они – россияне.

Футбольные фанаты, которые поиздевались над мужчиной, внешне напоминающим Ленина, оказались россиянами. Об этом пишет пользователь VovaTashkent1978 на портале Pikabu.

В частности, мужчина отмечает, что герой в красной футболке сборной Англии, покрытый татуировками, является Леонидом Старым. Он имел профиль в социальной сети ВКонтакте, который в настоящее время удален.

Фото: Pikabu 

В соцсети была размещена фотография мужчины, на которой он запечатлен в идентичной майке и татуировках. В настоящее время снимок можно посмотреть лишь через кэш поисковой системы Google.

Фото: Pikabu  

Также пользователь сообщил, что Леонид является администратором группы, предлагающей услуги тату-мастера.

Ролик, который стал вирусным в Сети и демонстрировал издевательства группы людей над пожилым мужчиной, был опубликован в Сети накануне матча сборных Англии и Колумбии.

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал http://t.me/korrespondentnet

Let’s block ads! (Why?)

Звезда Теории большого взрыва после свадьбы угодила в больницу

Корреспондент.net, Сегодня, 14:34

Звезда Теории большого взрыва после свадьбы угодила в больницу

Фото: Instagram/normancook

Актриса показала фото из больницы

Актриса Кейли Куоко сразу после свадьбы была вынуждена лечь на незапланированную операцию на плече.

Актрисе Кейли Куоко, известной по роли в сериале Теория большого взрыва, во время медового месяца была проведена незапланированная операция на плече. Об этом пишет Hollywood Reporter.

Свои снимки из больницы она опубликовала в Instagram. На них девушка запечатлена с мужем Карлом Куком, который поддерживал ее во время госпитализации.

“Когда медовый месяц – это операция на плече, и ваш муж всё также выглядит счастливым на пути к выздоровлению. Спасибо, дорогой, за всю любовь и поддержку. Знаю Карла, теперь он будет публиковать много смешных фото. К счастью, с моим цветом волос всё в порядке”, – отметила она.

 

“Инстаграме”, написав: “У каждого есть своя версия, как должен проходить медовый месяц… Что ж, Кейли, твоя – просто незабываемая”, – отметил Карл, опубликовав на своей Instagram-странице фото супруги.

Ранее сообщалось, что известный итальянский певец Тото Кутунью был госпитализирован.

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал http://t.me/korrespondentnet

Let’s block ads! (Why?)


Александр Петров откровенно: о судьбе, любви и людях

Популярного российского актера Александра Петрова сравнивают с Сергеем Безруковым, но не по внешности, а по уровню занятости. Петров, как и Безруков, уже успел сыграть в огромном числе фильмов, спектаклей, поэтому сейчас на гребне успеха.

29-летний актер недавно стал героем интервью издания PEOPLE TALK. Самые интересные моменты публикуем далее в материале.

5
5
1

Александр Петров, которого знают по сериалам "Метод", "Полицейский с Рублевки", фильмам "Затмение" и трилогии "Гоголь", рассказал о своих принципах.

александр петров фото

Никогда не ударю женщину. Никогда не пойду с женщиной в ресторан без денег, просто не смогу. Никогда не уйду из дома, не накормив кота. 

Артист верит в судьбу, считая, что не бывает ничего случайного.

Мы встретились случайно… Ага! Да как вы случайно встретились в многомиллионном городе? Эта случайность и есть закономерность. 

Поэтому неудивительно, что Петров еще и фаталист.

петров гоголь

Я фаталист. Есть вещи, которые уже запрограммированы, и так или иначе ты окажешься в какой-то точке. Есть ощущение, что финальная страница твоего сценария уже написана. И что тогда остается делать? Просто кайфовать! 

Актер, которого считают одним из самых перспективных в России, поделился и своими взглядами на мир, и людей в частности.

петров актер фото

Не люблю в людях специальности. Не люблю, когда играют. Вот не люблю, когда начинают на людях громко разговаривать. Это называется показушничеством. 

Согласитесь, по этим высказываниям можно составить портрет знаменитости. А какой у вас любимый фильм с Александром Петровым?

Фото: peopletalk.ru, открытые источники в Сети

Let’s block ads! (Why?)

Оксана Марченко обольстила образом мавки в купальской фотосессии

Оксана Марченко обольстила образом мавки в купальской фотосессии

Окасана Марченко — та еще красотка, и ее подписчики в Инстаграм знают это! В канун мистического праздника Ивана Купала 2018 телеведущая заворожила фолловеров магической фотосессией в образе лесной мавки. Смотрите новую фотосессию звезды у нас.

45-летняя Оксана Марченко — женщина неписанной красоты. Каждый ее образ продуман в плоть до мелочей. Даже в обычных джинсах знаменитость выглядит по-королевски, а уж если распустит косы и наденет платье — просто глаз не отвести. 

5
5
1

За день до Ивана Купала 2018 телеведущая Оксана Марченко опубликовала несколько снимков со стилизованного фотосета. Согласитесь, Оксана с возрастом вовсе не меняется: свежий отдохнувший вид, подтянутое шикарное декольте, точеная фигура — все это не может оставлять равнодушными никого. 

Оксана Марченко

Поклонники засыпали Оксану комплиментами: "Дуже гарна украиночка", "Я вас обожнюю не просто як жінку, а й як людину з доброю душею.", "Оксана, Вы прекрасны!!! Я Вами восхищаюсь!!!!", "Прилично, замечательная, прелесть!" и.т.д. 

Оксана Марченко

А как вам фотосет таинственной Оксаны Марченко?

Читать также
Ивана Купала 2018: символика венка и папоротника, традиции пускания венка на воду в Купальскую ночь

Также не пропустите: Андрей Данилко показал, какой он хозяин.


Материалы по теме:

Let’s block ads! (Why?)


Три китаянки сдали в полицию мужчину, встречавшегося с ними одновременно

Корреспондент.net, Сегодня, 13:19

Три китаянки сдали в полицию мужчину, встречавшегося с ними одновременно

Фото: South China Morning Post

Китаянки отомстили за обман мужчине, встречавшемся с ними одновременно

Оказалось, что он не только изменял, но также выманивал обманным путем у женщин крупные суммы денег.

В Китае был арестован мужчина, который одновременно встречался с тремя женщинами. Китаянки уличили его в измене и отвели в полицию, обвинив также в краже их денежных средств. Об этом пишет Today Online.

Выяснилось, что мужчина с фамилией Фу одолжил у каждой из женщин в долг более £22 тыс, якобы на операцию матери. А одна также дала ему на время свой Мини Купер.

Узнав об обмане, китаянки собрались вместе и подкараулили обманщика, намереваясь узнать его мотивы. Мужчина изначально попытался убежать, однако был задержан двумя другими парнями.

По информации издания, женщины до инцидента не были знакомы друг с другом. Одна из подруг Фу по имени Вэй заподозрила неладное из-за его странного поведения. К тому же она никогда не видела документов своего бойфренда, и он постоянно менял место жительства.

Заметив, что мужчина постоянно с кем-то переписывается, она отобрала у него телефон и позвонила по номеру. Ей ответила женщина, которая, как оказалось также встречалась с Фу. Позднее выяснилось, что с ним также встречалась и хорошая подруга Вэй.

В результате девушки решили отомстить мужчине и, подкараулив, отвели в участок. Однако раскаиваться в своих действиях злоумышленник не стал.

Ранее сообщалось, что в Китае вора отследили через украденную им видеокамеру.

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал http://t.me/korrespondentnet

Let’s block ads! (Why?)

Изучаем состав косметики: вредные компоненты и на что обратить внимание

4,7
5
1

Как научиться читать состав? Растительные масла, вода, химикаты, названия которых и не прочитаешь с первого раза, — все это превращается в огромную путаницу, которая становится страшным кошмаром покупателей. 

Эксперт по уходу за кожей Дмитрий Миколюк рассказал нам все секреты, а мы готовы поделиться с вами!

Читать также
Детская косметика: можно ли пользоваться взрослым?

Как определить происхождение компонента?

  

Происхождение обычно обозначают соответствующей буквой: растительное(р), химическое(с), минеральное(m), животное(t), биотехнологическое(b) или различные источники(d). Ориентируйтесь по порядку размещения ингредиентов в составе. На первом месте будут стоять те, которых больше всего в процентном соотношении. Соответственно, в конце те, которых меньше всего. 

Избегайте надписей «консервант» и «минеральный комплекс кислот» без детализации, какой именно и что это такое.  

Каких компонентов лучше избегать?

Избегайте продуктов, в которых содержатся вещества, начинающиеся с аббревиатуры «PEG». Не рекомендуются продукты с веществами, в окончании которых есть слово «paraben»: methylparaben, ethylparaben и т.д. Также вредные ингредиенты — Propylene Glycol, Glycerin, Mineral Oil, Petroleum, Sodium Laurel Sulfate (SLS), Paraffinum, Paraffinum perliguidum и Paraffinum liguidum.

Читать также
SPF: опасные компоненты солнцезащитного крема

На что лучше обратить внимание?

Идеальными для уходовой косметики считаются фруктовые кислоты и растительные экстракты. Они подтягивают кожу, тонизируют ее и отвечают за питание. Не стоит пугаться таких веществ: Fractionated hyaluronic acid, Superoxide Dismutase (SOD), Dodecylbenzene Sulfonic Acid (DDBSA), Retinyl Palmitate Polypeptide.

Существует специальная Международная номенклатура косметических ингредиентов, которую составляли сотни экспертов-косметологов, биологов и химиков. Найти ее базу можно в Интернете. Там расписано не только, что хорошо, а что плохо, но и почему и как та или иная единица состава действует на коже.

Помните, что именно от компонентов продукта зависит эффект, который вы планируете увидеть после его использования. Готовы проверить состав своих beauty-любимчиков?

Также вам будет интересно: Гиалуроновая кислота: эффективный компонент или маркетинговый обман?

Let’s block ads! (Why?)