Google
Скидки -75%!
Parfum City -75%
Компьютерные новости
Ежедневные компьютерные новости
Интересное

Свежие записи

Архив рубрики «Развитие»

Новое поколение: it-girl Ксения Пискун о мультизадачности и бьюти-технологиях

4,7
5
1

Ксения, ваш ритм жизни, мягко сказать, непростой. Как вам удается все успевать?

Иногда мне кажется, что не удается! Очень помогает телефон в руке со скоростным интернетом, а также возможность положиться на моих сотрудников. К счастью, я окружена обязательными и ответственными людьми. А в плане личного развития и времени для себя — стараюсь маневрировать. Рецепт прост. Главное — правильно все спланировать и придерживаться заданного маршрута.

Почему решили продолжить семейный бизнес? У вас не возникало желания заняться другой деятельностью?

В детстве хотела стать ветеринаром. А потом поняла все прелести нашей бьюти-индустрии и того, насколько она многогранна. Мне кажется, это идеальная комбинация серьезного бизнеса и креатива!

Ксения Пискун

Вы ведь относитесь к поколению Y, для которого интерес к технологиям и всему новому является ключевым. Мультизадачность ведь не просто слово, в вашей жизни это нечто большее?

Для меня это все! Я физически не могу заниматься чем-то одним. Если нужно 10000% сконцентрироваться на определенной задаче я, как минимум, включу музыку и буду пить чай или кофе. И зачастую могу параллельно в нескольких окнах работать и это для меня будет комфортным, или, например, в разговоре обсуждать сразу несколько тем.

Нам очень недостает серьезного отношения к жизни и осознания того, что время быстротечно. 

Как считаете, что сейчас должен сделать ваш ровесник, чтобы добиться успеха в своем деле?

Меня пугает тенденция "вечных учеников" и того, что люди в зрелом возрасте все еще говорят "я еще не нашел себя/свое призвание". Стоит бороться со своим желанием перекладывать ответственность на волю случая и все же идти к поставленной цели. Нам очень недостает серьезного отношения к жизни и осознания того, что время быстротечно.

Говорят, у "игрек" нет героев, но есть кумиры. Назовете своего?

А если мой кумир супергерой? Спайдермен! Мне очень нравится история о человеке, который поставил цель, сделал выбор и добился всего.

Ксения Пискун

Соцсети часто отвлекают или это источник информации и вдохновения?

Я научилась фильтровать контент, который смотрю. Поэтому для меня это только вдохновение. Если вижу, что в моей ленте сейчас пустая информация — закрываю ее и переключаюсь на что-то другое.

За кем из бьюти-блогеров следите, учитывая сферу вашей деятельности?

Мне интереснее смотреть зарубежных блогеров. Конкретных любимых нет, я забиваю в поиск интересную тему, затем смотрю несколько видео, читаю статьи и самостоятельно делаю выводы.

Ксения Пискун

Какие из последних бьюти-трендов уже опробовали лично?

Сейчас я фанат ровного пробора с использованием глянцевого геля для волос. Еще полюбила блестящие блески для губ и большие аксессуары в ушах. Но, по большей части, предпочитаю делать акцент на натуральность, минимум макияжа и сложностей в прическе.

Читайте также: Основательница Direct Communication: "С нами сотрудничают потому, что мы решаем задачи, а не создаем головную боль"

Let's block ads! (Why?)

Как стать уверенной и найти свой стиль: советы психолога Аллы Рожковой и стилиста Дарьи Канишевой

Первая часть воркшопа была посвящена теме уверенности в себе. Психолог Алла Рожкова рассказала, что влияет на уверенность и как повысить собственную самооценку. Как опираться на собственный ресурс, а не на мнение окружающих.

4,7
5
1

Я выписала месседжи Аллы, на которые стоит обратить внимание: 

  • Уверенность в себе — это навык. 
  • Нужно выписывать 5 своих достижений за день (именно 5, потому что такое количество дает нам уверенность в себе).
  • Пишите себе письма — перечитывайте, когда сложно или устали.
  • Будьте в моменте и фокусируйтесь.
  • Планируйте свою жизнь.
  • Позвольте себе ошибаться. 
  • Концентрируйтесь на решении проблемы.
  • Дайте право на "нет". 
  • Правильно формируйте свое окружение, которое будет вас поддерживать. 

как стать уверенной в себе

Также я узнала, что существуют физическое, вербальное и невербальное поглаживания:

  1. Физическое поглаживание: простое прикосновение, объятия, поцелуи, проявление ласки, держание за руки, поглаживание/массаж.
  2. Вербальные поглаживания: могут касаться одежды человека, его умственных и творческих способностей, щедрости, творчества, чувства вкуса, лидерских качеств, чувств такта, либо другой отличительной черты человека.
  3. Действенные поглаживание — это невербальная форма признания, например, слушать с пониманием или демонстрировать симпатию или любовь по отношению к кому-либо.

Во время мероприятия у присутствующих была возможность проработать несколько упражнений на практике.

мастер класс Аллы Рожковой и Дарьи Канишевой

Стилист Дарья Канишева обратила внимание на важность первого впечатления. Поделилась о том, как достигать поставленных целей с помощью деталей (на встречах, переговорах и других важных мероприятиях). Во время воркшопа мы разобрали провалы в ежедневных и привычных образах, SMART-гардеробе и многом другом. Вот  основные месседжи из лекции: 

  1. Трендов много, важно понять, что близко именно вам по мироощущению.
  2. Самый простой способ внедрить тренд: выбрать трендовый аксессуар.
  3. Важна актуальная стилизация тренда. 

Как научиться выбирать вещи, в которых будет нравиться жить: 

  • Трезво оценить сильные и слабые стороны своей внешности. 
  • Прислушаться к себе, чтобы понять, какая одежда вам импонирует. 
  • Понять, в каких цветах ваши черты лица становятся более выразительными. 
  • Провести анализ персонального образа жизни (так вы определитесь со стилем, который будет преобладать в вашем гардеробе).

как выбрать свой стиль в одежде

Важно перед обновлением вещей задать себе следующие вопросы: 

  1. Какая стилистика предпочтительна? 
  2. Какое впечатление я хочу производить? 
  3. Какой месседж я закладываю в свой образ? 
  4. Что должно измениться в моей жизни, после того, как я создам свой стиль (спорт, хобби, работа, семья)? 

Это лишь основные моменты воркшопа. Я рекомендую обязательно посетить мастер-классы и лекции образовательной платформы "Преображариум", в рамках которой выступали Алла Рожкова и Дарья Канишева. За всеми событиями можно следить на официальной странице в Facebook.

Читай также: Список дел на весну, или как прийти в себя после зимней спячки

Фото: Svitlana Levchenko, Преображариум

Let's block ads! (Why?)

Сервис новостей, фильмы и банковская карта: разбираем новинки Apple

4,7
5
1

Так, 25 марта глава корпорации Тим Кук и его команда представили серию новых продуктов и сервисов, среди которых: Apple TV+, News+, Apple Card, Apple TV Channels. Предлагаем подробности разобрать каждую новинку.

Новинки от Apple 2019

Apple TV+

Стриминговый сервис, который доступен по подписке, работает с поддержкой офлайн-просмотра и без рекламы. Кроме того, созданием эксклюзивного контента для Apple TV+ займется сотня актеров и режиссеров, которые будут выпускать совместные фильмы и сериалы. Среди них: Стивен Спилберг, М. Найт Шьямалан, Дэмьен Шазелл, Джей Джей Абрамс и другие.

Apple TV+

Apple News+

Приложение содержит в себе более 300 журналов и крупнейшие новостные издания: от модного Vogue до научно-популярного National Geographic. Стоимость подписки на Apple News+ составит 9,99 долларов. Сначала сервис начнет работать в США, Канаде, Великобритании и Франции. А вот для Австралии и Европы станет доступным позже.

Apple News+

Apple TV Channels

Этот сервис откроет доступ к спортивным трансляциям, шоу от HBO и Showtime, а также фильмам из iTunes. Приложение также будет советовать новые программы и фильмы, опираясь на то, что пользователь посмотрел ранее. Кроме того, в нем будет специальный раздел для детей, который оградит ребенка от неуместного, по мнению владельца, контента. 

Apple TV Channels

Apple Card

Кредитная карта будет доступна во всем мире, где работает сервис Apple Pay. Чтобы получить эту новинку, необходимо пройти регистрацию: буквально за пару минут программная версия карты появится в смартфоне.

Одним из преимуществ платежки станет кэшбек в 2%. При этом денежный возврат компания обещают делать каждый день, а не раз в месяц, как другие сервисы. Что касается международных платежей, то с Apple Card они будут проходить без комиссий.

Apple Card

А как вам новинки Apple?

Читать также
Эксперимент года: NASA ищет женщин, которые смогут пролежать в кровати два месяца

Больше интересных новостей ищите в нашем разделе "Стиль жизни".

Фото: открытые источники в Сети

Let's block ads! (Why?)

Евгений Клопотенко "соблазнит едой" в своей кулинарной книге (рецепт для ХОЧУ в подарок)

В конце апреля в издательстве #книголав выйдет кулинарная книга Евгения Клопотенко — кулинарного эксперта, известного украинского шеф-повара и фуд-блогера. Сборник рецептов изменит представление многих украинцев о блюдах из обычных ингредиентов, расскажет, как усовершенствовать их подачу и способ приготовления.

4,7
5
1

"Зваблення їжею: 70 рецептів, які захочеться готувати" —  это авторские рецепты Евгения Клопотенко — реформатора школьного питания в Украине, эксперта утренней программы "Сніданок з 1+1" на канале "1+1", ресторатора, основателя гастромастерской Confiture и автора сайта klopotenko.com. Работа над книгой в издательстве #книголав почти завершена. Полное издание гурманы и поклонники кулинарного искусства получат уже совсем скоро.

книга евгения клопотенко

В книгу войдут 70 эксклюзивных рецептов, разделенных на семь разделов: завтраки, закуски и салаты, первые блюда, вторые блюда, блюда для детей, сладкие блюда, варенье. Полезным дополнением будут "перекрестные рецепты" — из рецептов, вошедших в издание, кулинар выбрал и разработал специально готовые варианты блюд для особых обедов и ужинов. Вступительное слово и примечания автора будет мотивировать читателей экспериментировать на кухне, создавая собственные шедевры. Иллюстрировать рецепты будут яркие фуд-фото.

Вот что по этому поводу говорит сам Евгений Клопотенко:

евгений клопотенко

Книга полностью соответствует моей миссии и миссии моей команды ‒ улучшить культуру питания. Главный месседж в том, что готовить вкусно ‒ это просто. Чтобы приготовить блюдо, после которого хочется жить, не нужно тратить много средств и времени. И блюда, которые есть в книге, это доказывают. Я хочу, чтобы люди научились есть по-другому и стали, благодаря этому, счастливее. 

К значительной части рецептов будет добавлено QR-коды, которые будут вести на их видеоверсию, чтобы еще больше упростить процесс приготовления блюд, доказать, что время, проведенное на кухне, может приносить настоящее творческое удовлетворение. Готовить по книге Евгения Клопотенка — значит приобщиться к настоящим гастроэнтузиастам.

А соучредитель издательства #книголав Светлана Павелецкая отмечает следующее:

 Нам в издательстве казалось странным, что харизматичный, талантливый Евгений Клопотенко до сих пор не имеет собственной кулинарной книги. Я очень рада, что совсем скоро эта несправедливость будет исправлена. Кулинарная идеология Евгения базируется на утверждении, что готовить – легко. Нам она очень импонирует, ведь может убедить даже ярых традиционалистов в том, что еда – это доступное искусство, а не ежедневная рутина. 

Книга уже доступна к предзаказу по ссылке.

Читать также
Модная азбука от Жана Грицфельдта: термины, которые надо знать каждой моднице (ЭКСКЛЮЗИВ)

И в качестве бонуса специально для читателей ХОЧУ мы публикуем рецепт из книги "Зваблення їжею: 70 рецептів, які захочеться готувати".

Отрывок из книжки

Завтраки

ТОСТЫ С ЯЙЦОМ-СКРАМБЛ

Хороший завтрак должен быть не только вкусным и питательным, но и готовиться быстро. Ведь все мы ценим свое время и спешим по делам, а порой — даже в выходные. Именно поэтому большинство рецептов имеют в основе или овсянку, или яйца — блюда, которые можно приготовить за считанные минуты. Не знаю, как вы, а я просто обожаю яичные завтраки. А если немного пофантазировать, то их можно сделать достаточно разнообразными. Сегодня я предлагаю рецепт очень простых и вкусных тостов с яйцом-скрамбл. Идеальный завтрак за 5 минут.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 4 ЯЙЦА
  • 4 ЛОМТИКА ХЛЕБА
  • 1 ПОМИДОР (СРЕДНЕГО РАЗМЕРА)
  • 4 ВЕТОЧКИ ПЕТРУШКИ
  • 20 Г СЛИВОЧНОГО МАСЛА
  • СОЛЬ, ПЕРЕЦ ПО ВКУСУ

Как готовить:

  1. Хлеб подсушите в тостере или на сковородке без масла в течение 1-2 минут. Помидоры нарежьте небольшими кубиками, листья петрушки мелко порубите.
  2. Разбейте в миску яйца и немного перемешайте вилкой. Измельченные томаты обжарьте на сковородке со сливочным маслом в течении 1 минуты, затем влейте яйца.
  3. Обжаривайте на среднем огне, постоянно помешивая их лопаткой, не давая сильно зажариться, чтобы получить нежный вкус. В конце приготовления добавьте измельченную зелень. Посолите, поперчите и разложите по готовым тостам.

И вот такая вкуснятина у вас получится в итоге. Приятного аппетита!

   рецепты евгения клопотенко

А вы готовите по рецептам шефа Евгения Клопотенко?

Читать также
DIMA LIBRA для ХОЧУ: о песне "Не мовчи", сериале "Школа" и актерских амбициях (ЭКСКЛЮЗИВ)

Также читайте интервью с Евгением Клопотенко об осознанном питании.

Фото: пресс-служба, Facebook Евгения Клоптенко

Let's block ads! (Why?)

Школьница-активистка из Швеции была номинирована на Нобелевскую премию

По данным издания Time, на престижную премию школьницу-активистку, которая борется с климатическими проблемами мира, выдвинули норвежские политики.

Климатическая угроза может быть одной из наиболее важных причин войны и конфликта. Массовое движение, которое начала Грета, является очень важным вкладом в поддерживание мира. 

Так заявил один из представителей парламента Фредди Андре Овстегар. В Facebook Тунберг также прокомментировала новость о своей номинации. По словам девушки, для нее это большая честь.

Стоит отметить, что в 2018 году тоже издание TIME назвало Грету одним из самых влиятельных подростков. В декабре того же года она выступила на конференции ООН по изменению климата в Польше, где призвала представителей власти предотвратить глобальное потепление. Также школьница в январе 2019 обратилась к полилась к политикам со всего мира:

Я хочу, чтобы вы действовали так, как если бы горел ваш дом, ведь так оно и есть.  

Фото: открытые источники в Сети

Let's block ads! (Why?)

Отличается ли женский мозг от мужского? Колонка Виктора Комаренко

Кто из нас хотя бы раз не интересовался или не обсуждал тему различий мозга мужчин и женщин? У всех на слуху фраза "женщины с Венеры, мужчины с Марса". И, казалось, это выражение вполне иллюстрирует реальность. Но... Но на самом деле, эта тема является предметом серьезных дискуссий, связанных с решением проблемы равенства прав представителей обоих полов. Она может быть объектом шуток и часто — сомнительного содержания.

5
5
1

Эта тема поднимается и в корпорациях, когда необходимо сформировать действенную коммуникацию между сотрудниками. Поэтому время от времени мы оглядываемся в сторону ученых за ответами на вопросы, так есть ли половые различия в строении мозга и как они влияют на поведение женщин и мужчин?

чем женский мозг отличается от мужского

Скажу сразу, на этот простой вопрос нет простого ответа. Здесь существует несколько причин. Во-первых, ученые тоже люди и могут быть предвзятыми по поводу анализа полученных результатов. Например, один из пионеров исследования половых различий мозга человека, известный французский исследователь Поль Брока (ударение в фамилии на букву А) показал, что масса мужского мозга в среднем на 120 г больше массы мозга женщины. Чтобы вы понимали, 120 г — это средняя масса мозжечка, отдела мозга, который обеспечивает поддержание равновесия, позы и координирует наши движения. Но Брока не учел того, что мужчины обычно больше женщин в целом. Если этот факт учесть и вычислить массу мозга относительно массы тела, то половых различий мы не найдем.

Во-вторых, между учеными ведутся дискуссии и споры относительно полученных в эксперименте результатов. И это для исследователей является нормальным явлением, если они хотят докопаться до истины.

Например, возьмем одно из "типичных" различий между женщинами и мужчинами, как говорение. В одних экспериментах показано, что у женщин во время речи привлекается больше нервных центров в обоих полушариях. А у мужчин активность проявляют только центры в левом полушарии. Однако другие исследователи не наблюдают таких закономерностей в своих экспериментах. Они утверждают, что в обследуемых обоих полов во время речи активировались исключительно центры в левом полушарии. А третьи отмечают, что только у девочек до подросткового возраста наблюдается активность центров обоих полушарий во время речи, а в более взрослом возрасте речевую функцию контролируют только центры левого полушария.

отличатся ли женский мозг от мужского

Еще один пример. В 2014 году вышла публикация Madhura Ingalhalikar и соавторов о том, что у женщин больше, чем у мужчин нервных связей между полушариями, а у мужчин преобладают нервные контакты в пределах каждого из полушарий. Этим можно было объяснить, что женщины в среднем более пластичны в поведении, легче могут переключать свое внимание между различными задачами (то, что в народе называют женская мультизадачность). А типичные мужчины наоборот, как правило, лучше концентрируются на одной задаче, хуже проявляют гибкость мышления, однако они более решительные. Один из аргументов критики этой работы заключается в том, что образование нервных контактов/связей происходит на протяжении всей нашей жизни благодаря формированию профессиональных навыков, обучению, физических нагрузок и тому подобное. И на особенности этого процесса влияют не столько пол, сколько характер нашего опыта, навыков или информации, которую изучаем.

Приведенное выше не означает, что мозг не имеет выраженных половых различий. К примеру, в таком отделе мозга, как гипоталамус, есть центры, которые отвечают за половое поведение и половую самоидентификацию. У мужчин и женщин их размеры и количество неодинаковое. Благодаря деятельности этих центров мы, независимо от особенностей воспитания и стереотипов о гендерных ролях в социуме, относим себя к девочкам/женщинам или мальчикам/мужчинам. Этот вопрос интересно проиллюстрирован в книге Дика Свааба "Мы — это наш мозг". На формирование "женского" и "мужского" мозга решающее влияние оказывают половые гормоны плода, в частности тестостерон. Под влиянием тестостерона будущего мальчика формируются мужские признаки мозга. В отсутствии этого гормона мозг развивается по "женскому" типу.

Но в организме женщин есть одновременно и женские, и мужские половые гормоны, так же, как и у мужчин — и мужские, и женские. Это один из аргументов, почему мы не являемся на 100% женщинами и мужчинами. Соотношение различных половых гормонов влияет на выраженность половых признаков. Вы же не будете спорить, что есть женственные женщины и мужественные женщины, есть мужественные мужчины и женственные мужчины? Это норма! Именно поэтому большинство нейрофизиологов склонны считать, что между мозгом женщин и мужчин не найти системных различий. И только до 10% людей имеют выраженные признаки "женского" и "мужского" мозга. И этот тезис находит подтверждение в многочисленных современных наблюдениях и экспериментах.

Читайте также: Кто умнее: блондинки или брюнетки? 

Background vector created by rawpixel.com - www.freepik.comBackground photo created by freepik - www.freepik.com

Let's block ads! (Why?)

Важно знать: как защитить себя при покупке билета на концерт

Как защитить себя при покупке билета на мероприятие и что поможет минимизировать шансы столкнуться с мошенничеством?

Четыре тезиса Максима Плахтия, основателя Karabas.com, — из интервью в эфире телеканала "Киев".

4,7
5
1

Покупайте официальные билеты

Если вы покупаете у известного, официального оператора, который продает официальные билеты, то это для вас 100% гарантия безопасности, потому что в случае любых непредвиденных обстоятельств он поможет вам отстоять ваши интересы.

Используйте электронный платеж

Лучше покупать электронный билет с помощью электронного платежа. Тогда у вас точно зафиксирован сам факт оплаты. Потому что когда вы покупаете в кассе анонимно, достаточно тяжело выявить, кто именно совершал покупку.

Имя на билете — дополнительная защита

В случае фиксации имени на билете, вы будете более защищены при возникновении каких-либо проблем. Вас сразу идентифицируют, что сократит время выяснения определенных нюансов.

Каждый может бороться с мошенниками

С перекупщиками бороться просто: не нужно у них покупать. Если вы перестанете это делать — спекулянт не заработает первый, второй раз, и на третий уже задумается, стоит ли продолжать в том же духе. 

Читайте также: Как сделать бизнес-канал в YouTube популярным

Источник фото: freepik.com

Let's block ads! (Why?)

Как обрести уверенность в себе: техники от психолога Аллы Рожковой

Я поделюсь техниками, которые помогут почувствовать себя уверенней накануне встречи, а также помогут справиться с заниженной самооценкой в будущем, и, как следствие, лучше и качественнее проживать свою жизнь.

4,7
5
1

 

Cоветами с нашими читателями делится Алла Рожкова: как практикующий психолог и основатель образовательной платформы "Преображариум".

алла рожкова фото

Спину прямо, плечи назад!

Вы наверняка замечали, что неуверенного в себе человека часто выдает сутулость. Наше тело через жесты и позы транслирует окружающим информацию о нас и нашем настроении. Поэтому первое, что нужно сделать перед встречей, это выровнять спину, отведя плечи назад. При этом у этой позы есть двойной эффект: кроме того что вы выглядите в глазах других более уверенными, наш мозг считывает эту позу и успокаивается. То есть, как только вы выравниваете спину, чтобы казаться уверенней — вы на самом деле становитесь спокойней, расслабленней и уверенней в себе.

В свое время психолог Эми Кадди провела эксперимент в Гарвардском университете и доказала, что наша поза влияет на ум и наше самочувствие. Поэтому она предложила перед важной встречей, собеседованием или публичным выступление постоять несколько минут в позе силы, которая поможет почувствовать себя сильнее и увереннее. Многие известные политики, спортсмены и публичные деятели пользуются этой техникой перед эфирами, выступлениями и важными переговорами.

Присутствуйте "здесь и сейчас"

Часто на встречах мы фокусируемся на том, что постоянно себя оцениваем: правильно ли мы говорим, как выглядим, что о нас думают и так далее.

Попробуйте перестать об этом думать, а начните присутствовать в моменте и наслаждаться происходящим. Наверняка перед вами интересный собеседник или хороший человек. Постарайтесь найти те приятные моменты в общении с ним, не оценивая происходящее. Получите удовольствие от процесса, будьте внимательны к тому, что говорят другие, установите максимальный контакт с аудиторией и так далее. Если вы, например, решили сменить род деятельности, воспринимайте это как игру, в которой вы переходите на новый уровень, где вас ждут еще более интересные задачи и вызовы, встречи с новыми людьми, и это наверняка будет захватывающим приключением.

как стать уверенной в себе

Проведите планирование

Состояние неуверенности часто возникает из-за того, что мы не видим дальнейших шагов, как мы будем реализовывать задуманное. Поэтому важно наметить, что и как вы будете делать для достижения желаемого. Поставьте себе ближайшую цель и пропишите пять шагов, которые вы можете сделать уже сейчас. Когда только вы совершите эти действия, вы почувствуете, как много появилось сил и уверенности. Помните, что все большие победы начинаются с малого.

Дайте себе право на ошибку

Разрешите себе ошибаться. Весь мир не идеален, и вы можете допускать ошибки, так же как и другие люди. И мир от этого не рухнет. Ошибки — это наш опыт, благодаря которому мы обретаем новые навыки, поэтому ошибаться — не страшно. Это знание и понимание тоже придаст уверенности в своих силах.

как обрести уверенность в себе

Обратитесь к прошлому опыту

Наверняка в вашей жизни было уже много встреч, в том числе и удачных. Вспомните этот опыт: что тогда произошло, какие чувства вы испытывали, какие эмоции переживали, что происходило в момент вашей победы, что вам помогло? Ваш собственный прошлый опыт — это источник силы, который открывает дополнительный ресурс для повышения уверенности в себе. Фиксируйте такие моменты в будущем.

И не забывайте праздновать свои, даже самые маленькие победы. Мы часто обесцениваем результаты своих действий. Нам кажется, что, на самом деле, мы ничего не достигли и нам нечего вспомнить из своего прошлого, чем мы могли бы гордиться. Но это не так. Отмечайте каждое свое маленькое достижение, празднуйте и тогда вам легче будет его вспоминать. А эти воспоминания будут поддерживать вас в будущем.

Концентрируйтесь на решении

Если поменять фокус и вместо проблемы концентрироваться на решении, тогда ваш мозг начнет генерировать идеи, что и как нужно делать, чтобы достичь желаемого. Не стоит концентрироваться на том, что у вас что-то не получится, вы не справитесь, вы не достойны, недостаточно хороши и так далее. Фокусируйтесь на том, что нужно сделать, чтобы получилось.

обрести уверенность

Не сравнивайте себя с другими

Все люди разные, у всех свои собственные возможности, ресурсы, опыт. Поэтому не нужно сравнивать себя с другими. Вместо этого изучайте себя. Например, вы можете спросить у своих друзей или тех, кто вас хорошо знает, какие ваши сильные стороны, какие у вас способности, за что они вас ценят. Таким образом, вы получите информацию о себе и очень большой заряд энергии для будущих свершений.

Развивайтесь!

Получайте новые знания, навыки, умения. Занимайтесь саморазвитием. Это очень сильно поможет повысить свою самооценку и обрести уверенность в себе.

Смените окружение

На нашу самооценку очень сильно влияет мнение окружающих. Поэтому окружайте себя поддерживающим пространством и избегайте людей, которые заставляют вас сомневаться в себе и своих силах. Поддерживающее окружение — это не всегда такое, которое только хвалит, но критика должна быть конструктивной, такой, чтобы вы могли увидеть зоны своего роста. Будьте благодарны таким людям и прислушивайтесь к их мнению.

как сменить окружение

Научитесь уважать мнение других

Чтобы чужое мнение не влияло на вашу самооценку, научитесь уважать других: их границы, их право сказать вам "нет" и так далее. Если вы согласитесь с тем, что другой человек может вам отказать (например, в приеме на работу или не ответить на ваше предложение в мессенджере), тогда это не будет так разрушительно для вас и не подорвет вашу уверенность в себе.

Все в ваших руках!

Вы можете достичь всего, чего захотите, все зависит только от вас! Никто ничего не сможет достичь за вас, но сделать свою жизнь такой, какой вы хотите — в ваших силах.

И еще одна важная вещь, о которой все говорят, но она действительно очень важна, если вы хотите чувствовать себя уверенно в любой ситуации: это образ жизни. Если вы занимаетесь спортом, здорово питаетесь, соблюдаете питьевой режим, хорошо и достаточно спите, в вашем распорядке дня есть время для отдыха и прогулок на свежем воздухе — вы всегда будете находиться в ресурсном состоянии, в котором автоматически будет расти ваша уверенность в себе.

Не ждите какого-то лучшего времени для того, чтобы стать уверенней. Начните действовать прямо сейчас, и маленькими шагами двигайтесь к намеченным целям. Если же вы чувствуете, что слишком часто сталкиваетесь с ситуациями, которые из-за низкой самооценки влияют на вашу жизнь и мешают в достижении целей — обратитесь к психологу. Он поможет изучить причины низкой самооценки, найти новые решения, обрести новые паттерны поведения. Не откладывайте свою жизнь на потом, живите полной и яркой жизнью уже сейчас!

Читать также
Полезный вебинар PRO СТРЕСС: дата и время проведения

Также читайте о том, как проживать наполненную жизнь.

Фото: пресс-служба, pixabay.com

Let's block ads! (Why?)

Колонка Романа Кузнецова: в поисках потерянного рая, или Как проживать наполненную жизнь

В психологии существует теория, согласно которой от момента зачатия и до смерти, человек по-настоящему счастлив лишь в материнской утробе. Это период блаженства, комфорта и безмятежности, который прерывается мучительным, болезненным рождением. Сразу за рождением начинается период адаптации к этому суровому, несправедливому, порой агрессивному миру. И продолжается эта адаптация до самой последней минуты человеческой жизни. Но где-то в недрах бессознательного хранятся воспоминания о том беззаботном периоде, проведённом в материнском лоне. И всю оставшуюся жизнь человек стремится вернуться в этот идеальный мир.

4,7
5
1

Теория эта очень стара, известна ещё со времён Фрейда. Она имеет множество трактовок. Например, некоторые психологи утверждали, что сексуальное желание — есть ни что иное, как желание вернуться в утробу матери, а секс, соответственно — есть попытка это возвращение осуществить. Мы не знаем, сколько правды в этой теории и, скорее всего, никогда не узнаем. Многие аспекты психологии просто невозможно доказать или оспорить естественнонаучными методами.

что такое прокрастинация

Тем не менее, эта теория не лишена здравого смысла и появилась не на пустом месте.

Многие люди порой с ностальгией вспоминают беззаботное детство. 

Для многих подростковый период является трудным и драматичным, ведь это период прощания с тем самым беззаботным детством. Мы часто мечтаем об идеальном мире, в котором нет страданий, болезни, смерти. И если мы посмотрим на устремления человечества в целом, то оно движется именно в этом направлении: победить все болезни, одолеть голод, достичь бессмертия. И как бы это абсурдно не звучало, люди даже воюют и убивают друг друга, чтобы создать мир, в котором не будет войн и убийств. И даже физики из "Проекта Манхеттен", которые создавали ядерное оружие, мечтали о том, что это изобретение создаст геополитическое равновесие в мире и прекратит войны. Чем не попытка обрести утерянный рай? Чем этот утерянный рай не похож на материнское лоно?

как стать счастливым

Теперь перенесёмся из мира абстрактных идей в мир людской. Какое практическое значение может иметь для нас эта теория? Если вы понаблюдаете за собой и окружающими людьми, то можете заметить такую причинно-следственную связь:

чем сильнее человек жаждет жить в несуществующем идеальном мире, тем труднее ему принять реальность мира настоящего, а чем труднее ему принимать реальный мир, тем больше в человеке тревоги.  

И это реальная, осязаемая тревога, которая воплощается в психические расстройства тревожного спектра.

Давайте теперь определимся, что такое тревога. Есть множество теорий тревожности, однако, большинство учёных сходятся на мысли, что тревога связана с будущим. Тревога — это ожидание чего-то плохого. Причём ожидания эти могут быть рациональными, связанными с реальными событиями в будущем, а могут быть лишь нарисованными сознанием человека. Во втором случае и есть неприятие реального мира, потому что он видится чем-то агрессивным, угрожающим. И, как правило, такие люди не ищут возможности примириться с настоящим миром, научится в нём жить. Они ищут свой рай, в котором тревоги не существует. 

как стать счастливым

Рассмотрим для примера самое распространённое на Земле, знакомое нам всем явление — прокрастинацию, т.е. откладывание важных дел на потом, а то и вовсе на никогда. Большое количество теорий объясняет это явление именно тревогой. И именно здесь мы можем увидеть то самое стремление к идеальному миру и побег от мира реального. Если мы начнём копаться в бессознательном, выясняя причины прокрастинации, то зачастую найдём стремление избежать ошибок, тревоги, критики, боли. За таким откладыванием дел виднеются мысли: "я не начну учить английский, пока не буду уверен, что у меня всё получится и я доведу это дело до конца", "я не уволюсь с нелюбимой работы, пока не буду уверен, что точно найду новую работу, которая на 100% будет меня устраивать" или "я не начну развивать свой бизнес, пока не буду уверен, что не прогорю, не потеряю свои вложения и непременно добьюсь успеха".

прокрастинация что это

Прокрастинация — это одно из самых лёгких проявлений тревоги. Но иногда она развивается до ужасающих масштабов. Бывают случаи, когда люди начинают испытывать тревогу утром, проживают в ней каждую минуту своего дня и успокаиваются лишь следующей ночью, погрузившись в сон. И так день за днём, из года в год. Это не художественное преувеличение, это реальные случаи. Для таких людей каждое взаимодействие с реальным миром и другими людьми вызывает тревогу.

Большая часть терапевтической работы с тревожными расстройствами заключается в том, чтобы сориентировать человека в сторону принятия себя, мира и своих чувств. И порою это самая сложная часть работы. Бывает очень непросто убедить человека в том, что тревога — это естественное, нормальное и даже полезное чувство. Ещё труднее бывает донести мысль, что суть психотерапии — не отключение тревоги. И только после принятия этой мысли можно помочь человеку выработать эффективные стратегии разрешения стрессовых ситуаций. Не избегать стресса, не прогибаться под его напором, а принимать его и гармонично с ним сосуществовать.

Итак, я хочу подытожить эту статью тремя мыслями. Как же проживать наполненную жизнь, не оказавшись в плену у тревоги? 

Первая, может быть не самая приятная, но нам необходимо расстаться с иллюзией идеального мира. Это недостижимый идеал. Вторая мысль: нам нужно научиться принимать несовершенство своё собственное, несовершенство других людей и мира в целом. И последняя мысль, приятная. Когда мы принимаем несовершенство мира и учимся в нём жить, то начинаем замечать, что он чертовски хорош, этот несовершенный странный мир!

Фото: pixabay.com

Let's block ads! (Why?)

Кто умнее: блондинки или брюнетки? Авторская колонка Виктора Комаренко

Виктор Комаренко, эксперт шоу "Дивовижні люди" на канале "Украина", прокомментировал популярный стереотип о том, влияет ли на самом деле цвет волос на умственные способности.

4,7
5
1

Виктор Комаренко

Все дело  в генах!

Гены, которые кодируют цвет волос, никак не влияют на интеллектуальные способности человека. Об этом время от времени сообщается в исследовательских отчетах различных научных лабораторий. Тем самым развенчивая обидный миф о блондинках и брюнетках. Такое ошибочное мнение о влиянии цвета волос на интеллект, скорее, связано с половым поведением, социальными и культурными стереотипами.

Половое поведение — очень важный компонент наших отношений. Почему блондинки, как правило, "выигрывают" у брюнеток в борьбе за внимание мужчин? Скорее всего, дело в суперстимуле. Это такой раздражитель, который независимо от наших индивидуальных отличий вызывает у всех схожие реакции, обязательно обращает на себя внимание. Например, всегда на картинах, фото, плакатах, сайтах мы будем фокусировать свое внимание и детально рассматривать изображение лиц: глаза, губы. Ведь выражение лица позволяет нам понимать намерение других людей, понимать их чувства и эмоции.

кто умнее блондинки или брюнетки

Что привлекает мужчин

Есть такой суперстимул, который называется "детская схема лица". Почему маленькие котята выглядят привлекательнее взрослых котов? Этот феномен был описан известным исследователем поведения Конрадом Лоренцом. Оказывается, у детей (неважно, речь идет о человеке или животном) размер мозгового отдела черепа на много больший. Круглое лицо, маленький носик, большие глаза, пухлые губы...

Во время взросления кости лицевой части головы растут быстрее, а вот соединительная ткань — хрящи, например, и вовсе растут постоянно. У взрослых постепенно увеличивается размер носа, ушей, брови нависают над глазами, визуально уменьшая их размер. Соединительная ткань на губах уменьшается — и губы становятся менее красными, меньшего размера. Подкожный жир, который делает щечки пухлыми, уменьшается, то есть, исчезает детская схема лица.

кто умнее блондинки или брюнетки

Даже когда человек смотрит на фотографию ребенка, подсознательно активируется центр удовольствия, выделяется окситоцин — гормон, который важен при формировании привязанности, необходимости кого-то опекать, защищать. И у деток, обратите внимание, цвет волос, как правило, всегда светлый. Во всяком случае, светлее, чем у взрослых.

Когда мужчина смотрит на блондинку, он видит черты "детскости", что, скорее всего, и привязывает внимание мужчин, вызывая их здоровый интерес. Чем блондинки и пользуются! Кстати, в большинстве культур очень ценится светлый цвет женских волос, даже у темнокожих народов.

кто умнее блондинки или брюнетки

На самом деле уровень интеллекта зависит от наследственности, воспитания, уровня образованности. Не прекращайте обучаться новым знаниям и навыкам. Учиться можно и нужно всю свою жизнь, тем более, это естественная потребность нашего мозга.

Читай также: Time of my life: что мы знаем о тайм-менеджменте

Фото: пресс-служба канала "Украина", giphy.com, коллаж Светлана Кармадонова

Let's block ads! (Why?)

Google
laModa
laModa
Счетчики



Яндекс.Метрика
Наши друзья
Medical Division

Kirpi4ik - All about construction and building

TETЯIS. Все о новых играх !

Ежедневные компьютерные новости

Fifth Dimension Company