Прилавок

Курс на здоровый образ жизни не может не радовать. Все чаще на вопрос «Ты где?» мы слышим от друзей короткое «Иду на тренировку», а за время в их расписании мы боремся вместе с утренними пробежками и встречами с фитнес-единомышленниками. Даже зимой запал фитнес-энтузиастов не иссякает. Мы решили подойти к этому вопросу с практической точки зрения и спросили у адептов бега, как нужно правильно одеваться на тренировку в холодное время года.

Юлия Седова
Главный редактор блога RunningGirls.ru

Как одеться на тренировку зимой? Наверное, этот вопрос каждая из нас когда-то впервые задает себе. И «что-то тепленькое» — неверный ответ. Поднимая вопрос занятий в холодную погоду, нужно не только выбирать одежду, но и попытаться адекватно оценить свой иммунитет. Простуженным или только выздоровевшим и пока еще не окрепшим заниматься на улице не рекомендуется. Если же ваше здоровье в норме, то вы можете начать выбор экипировки.

Базовый гардероб

Большинство крупных спортивных брендов имеют зимние коллекции, предназначенные для занятий спортом в минусовую температуру. Для пробежки на улице вам понадобятся:

1. Утепленные зимние тайтсы (беговые лосины).

2. Зимние кроссовки, они не только теплее, но и имеют специальную подошву, помогающую вам оставаться более устойчивым на снегу и гололеде. Обычно подошва зимних кроссовок имеет специальный рисунок для повышения уровня сцепления с поверхностью. Все крупные спортивные бренды имеют отдельную линейку зимних кроссовок, подобрать обувь также можно и в специализированных спортивных магазинах, например, в Runlab.

3. Теплые высокие носки.

4. Спортивное бра, в принципе, подойдет любое.

5. Лонгслив (кофта с длинным рукавом), желательно с воротом. В минусовую погоду рекомендуем брать из флиса, на +10 градусов подойдет и синтетический.

6. Куртка вовсе не обязательно должна быть очень теплой, иначе при беге вам станет жарко и вы рискуете заболеть. Например, это может быть непродуваемая ветровка, просто удерживающая тепло.

7. Шарф-труба для бега.

8. Полоска, наушники или шапка.

9. Перчатки.

1 – легинсы adidas 5990 руб., 2 – беговые кроссовки New Balance 12 990 руб., 3 – зимние носки для бега  Asics 1190 руб., 4 – спортивный топ Freddy цена по запросу, 5 – толстовка Puma 3490 руб., 6 – спортивная куртка Reebok 11 990 руб., 7 – шарф-балаклава Reebok 1690 руб., 8 – шапка New Balance 1390 руб., 9 – перчатки Puma 1490 руб.

Этот набор-минимум подойдет для любой тренировки на улице в холодное время года.

Как правильно тренироваться

Помимо выбора одежды, рекомендуем простые советы о том, как правильно тренироваться зимой на улице, чтобы не заболеть.

1. Всегда начинайте тренировку с разминки. Лучше это делать в теплом помещении в течение 5-10 минут. Альтернативный вариант возможен в том случае, если вы живете выше 10 этажа — бег вниз по лестнице может служить неплохой разминкой.

2. Не откладывайте пробежку в долгий ящик и после разминки сразу приступайте к тренировке.

3. В холодную погоду контролируйте дыхание и пытайтесь прогреть воздух во рту до его попадания в легкие.

4. Длительные двухчасовые пробежки оставьте на лето или хотя бы на весну.

5. Если вы уже побегали, вспотели, значит, самое время бежать быстро домой и без остановок!

6. Дома без промедления необходимо снять мокрую одежду, по возможности принять горячий душ, сделать заминку или растяжку.

Екатерина Земская
Создатель проекта RunningGirls

Многие не понимают, зачем бегать на улице зимой или в холодную погоду. Каждый должен индивидуально ответить на этот вопрос. Когда переходить в зал? Некоторые не покупают зимнюю форму, поэтому переход в зал может быть при температуре +10. Если вы все-таки приобрели форму, смотрите по ощущениям, тем более принимая во внимание российские реалии: если в ноябре и декабре при -5 может быть довольно чисто (хотя сейчас это не так), то в феврале тренировки могут превратиться в фигурное катание или бег с препятствиями, что опасно для здоровья.

Runningirls преследуют прагматичный подход, поэтому зимой мы предпочитаем заниматься в основном в фитнес-центре или на крытом стадионе. В зале зимой нет никаких дополнительных требований по выбору формы, единственное, если вы не фанат переодевания после тренировки, учтите, что выйдя разгоряченным с фитнеса и не сменив форму, вы рискуете простыть. Берегите свое здоровье и занимайтесь спортом, а если вдруг заболели, то ударная доза витамина С — ваш верный помощник.

ФОТО: личный архив, промо марок, shutterstock.com

В холодное время года самыми любимыми предметами гардероба становятся теплые и удобные свитера. О самых модных в этом сезоне мы уже писали вот здесь. Свитера бывают разные: объемные и приталенные, из гладкой пряжи, в рубчик или с «косами», однотонные или с модным принтом… Часто этот предмет гардероба самодостаточен, особенно если следуя веяниям моды, дизайнер уже украсил его вышивкой, мехом, перьями или стразами. Однако не стоит пренебрегать возможностью сделать даже повседневный образ более нарядным. Правильно подобранная бижутерия повысит настроение и вам, и окружающим даже в самый холодный зимний день. Сегодня в тренде — избыточный декор. На показе Gucci объемный белый свитер со сложными «косами» и жемчугом был дополнительно украшен массивным ожерельем, вечерними серьгами, браслетом и множеством колец.

Свитер + серьги

Серьги — то самое украшение, которое уместно надеть к любому свитеру. Винтажные серьги-гвоздики подойдут к оверсайз-свитерам с объемным воротом. Длинные серьги подчеркнут открытую шею в джемперах с различными типами вырезов или воротником «хомут». Изящные маленькие пуссеты, например, жемчужные или бриллиантовые, — пожалуй, единственное украшение, которое безупречно смотрится со свитерами с различным орнаментом. К моделям в спортивном стиле подойдут актуальные графические асимметричные серьги разной длины.

Свитер + брошь

Броши отлично смотрятся на однотонных свитерах гладкой вязки. Крупные гармонично дополнят свитера объемного кроя, а небольшие и изящные — тонкие свитера по фигуре. Тип броши выбирайте в зависимости от мероприятия. В деловой дресс-код впишется строгая классика, а в повседневном образе можно поиграть с брошами в форме времен года, например, со снежинками, елочкой, снеговиком или оленем. Также в этом сезоне прослеживается тренд на украшение свитеров множеством значков — это модный привет из 90-х.

Свитер + колье

Длинные металлические кулоны — отличный вариант как для свитера с вырезом, так и для свитера с высоким горлом. Длинные бусы также подойдут к простому классическому свитеру. Если у вас топ или платье с глубоким декольте, используйте модный тренд — наденьте несколько цепочек разной длины, чтобы создать эффект многоуровневого украшения. А вот с неглубоким круглым вырезом хорошо смотрятся бусы или колье «под горло» из металла, пластика, жемчуга или камней.

Свитер + браслет

По теме

Как носить жемчуг, чтобы выглядеть современно: 7 идей

С чем носить водолазку, чтобы выглядеть стильно

6 марок, где можно купить доступный кашемир

Браслеты отлично подходят к свитерам. Они одинаково отлично смотрятся с рукавом три четверти и с облегающим длинным рукавом. Массивные браслеты сочетаются с популярными в этом сезоне оверсайз-свитерами. Классический свитер или свитер без рукавов в сочетании с рубашкой украсит один или несколько тонких изящных браслетов (кстати, можно комбинировать золотой и серебряный цвет). Еще одно преимущество браслетов — возможность носить их со свитерами, украшенными сложными узорами и рисунком. Можно экспериментировать, комбинируя разные браслеты — тонкие и широкие, металлические и кожаные — в зависимости от модели джемпера.

Свитер + кольцо

Кольцо — еще одно украшение, которое уместно с любым свитером. Соответственно, броские массивные модели колец выбирайте к джемперу с минимумом декора, а необычные свитера комбинируйте с тонкими лаконичными кольцами, например, обручальным.

Свитер + накладной воротник

Свитер без рисунка с небольшим круглым вырезом можно украсить съемным воротником или воротником-ожерельем. Достаточно купить несколько воротничков. Даже если у вас всего пара классических свитеров, это поможет разнообразить гардероб.

ФОТО: промо марок, modbarand.ru, style.com

Штаны с лампасами — модный привет из 90-х. Если раньше в повседневной жизни их носили лишь районные гопники, то сейчас выбирают главные иконы стиля, например, Оливия Палермо.

Может показаться, что такие штаны следует носить с различными худи и свитшотами, свитерами и джинсовками. Но такое решение, согласитесь, слишком банальное. Стилисты рекомендуют сбавить спортивный градус с помощью смешения стилей. Например, надеть такие штаны с белой рубашкой и жакетом или свитером. Особый шик — носить их не с кроссовками, кедами или ботинками, а с элегантными лодочками или ботильонами, на каблуке или без. А еще вертикально расположенные по бокам брюк лампасы визуально вытягивают силуэт, делают вас стройнее, а ноги — длиннее.

Мы взяли за основу образ Оливии Палермо и нашли похожие вещи у демократичных марок. Смотрите в фотогалерее нашу подборку вещей, которая поможет вам одеться так же, как и знаменитость!

ФОТО: gettyimages.com, промо марок

Выходные — отличный повод встретиться с друзьями, сходить на модную выставку или посетить мастер-класс стилиста. Если вы опять не знаете, что надеть, то пора по магазинам. Мы совершили онлайн-прогулку по магазинам бюджетных марок и собрали стильный образ, который будет выглядеть классно, но не пробьет брешь в семейном бюджете.

В основе нашего образа — стильное платье-свитер, похожее на длинную водолазку, но с кружевом по краю. Надеть такое платье можно как с ботфортами, так и с высокими ботинками. Дополнить образ помогут эффектные серьги и кольцо минималистичного дизайна.

Обратите внимание на однотонные платья-свитера, которые легко комбинировать с различными аксессуарами, например, съемным воротником, меховым шарфом или актуальными в этом сезоне брошами. Самые модные цвета сезона — белый, хаки, бежевый, бордовый, все оттенки серого и пастельные тона.

ФОТО: промо марок